十大最伤女人身的睡觉习惯
, O, s9 v; q ?1 E/ j- p" ~" U; t2 c l6 q1 [) w
www.xmjeep.com l( ]+ }0 K* q
www.xmjeep.com# ^' `4 m# V: b
不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
, g+ d! @( ]- P) f; A4 G
4 j: S& g* r R/ T( U: C
* w, R$ l. q# y8 }5 Q
1 a( y+ {5 a8 r) B6 b1 K
1、睡前生气
p# s3 x7 u6 E! f9 Z
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
厦门越野联盟" P( K4 ^) D7 B: ^* O/ \
2、睡前饱餐
7 n( M; p( }; ?( ? 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
厦门越野联盟4 z! i" p0 Q9 _! u6 R8 r0 U
2 M8 j3 C1 m( h6 `3 jwww.xmjeep.com 3 {' v$ C8 U5 {
% X& M2 P% @; l- F- u# f; A
3、睡前饮茶
2 T* b- N$ _' o9 M 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
" ?5 k3 |0 W* a+ c$ I 4、剧烈运动
www.xmjeep.com4 V% c0 m n( _
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
# {2 {: ^ _2 M) }( J ( Y7 z* p8 _/ [6 b, @3 J$ J6 o
- B! F+ D) J# [3 w% e. o& T; L U, ?
www.xmjeep.com" v l, d5 z, ^5 s' \
5、枕头过高
$ ^4 C- S2 l+ [1 X1 C厦门越野联盟 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
1 ~( Y1 d$ d3 e7 j' T) Iwww.xmjeep.com 厦门越野联盟- K. f ~' g- t4 ^$ X6 @8 F
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
厦门越野联盟0 `$ y" U# X v" m ^- ?& J% m: k% Y
+ {0 r( A) z1 `7 I" u3 U
www.xmjeep.com9 X! R! P9 ~1 H. q/ A+ x
2 R) c! O6 j# P2 g6 S
7、被子蒙头
- V; E( W' ]* c# A! N! S/ o 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
# x6 M0 ?- e+ J$ ?/ Y# p
5 b/ f; w" _+ G厦门越野联盟 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9 [8 V2 ?3 ]4 `7 \0 s7 e www.xmjeep.com1 K5 k' Z6 ?- Q( M) N8 H6 k1 c
4 U8 q4 k- x. N/ p# c厦门越野联盟 9、坐着睡
0 ^% }6 _' J: Q
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
www.xmjeep.com0 ^& h# h" o% p+ o# L4 W& }
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
