久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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+ |9 m% U; u5 m7 \" C. Z3 A) ] 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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& C) o5 |4 T8 k5 Mwww.xmjeep.com 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 厦门越野联盟: M& |2 u: H; i$ ^. b
& s% Z$ r5 d! I5 |* g- b8 N 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 厦门越野联盟) s- o1 l3 A% M
1 a" o8 d' b, a8 J& { N厦门越野联盟 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 % I7 \9 z' I- }$ ?( r' e
6 h# h& k u8 S6 A7 \ y s9 | 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 9 W; E. O$ q# o* B1 k3 J3 K: w. N
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 + V+ m! f7 N; q6 T+ }! X
5 o. w2 n& x4 a2 ?& ^$ s2 g3 T' W 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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/ q% s( P% g/ [8 ^) f6 xwww.xmjeep.com ‘三多’防骨质疏松 2 k- K% \0 g6 q: Q
2 U! K% b4 _0 n9 z 1）多喝牛奶豆奶
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' i' f8 A. _. x9 W% {厦门越野联盟 **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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, p7 X2 x) o4 G1 E8 Z1 l3 G 2）多补充维他命D
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, N z' k$ e* M& } Jwww.xmjeep.com 帮助吸收钙质。
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2 U( k; \- ^+ h* O 3）多做运动 厦门越野联盟0 ? f1 y' A! j1 D) `
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如：快走、跳舞、太极。
