久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 www.xmjeep.com, e! x8 h) l! a: c
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 X7 H7 y, s/ z! Z( n. T; d" R
* O7 M3 u w' n* t+ N厦门越野联盟 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 厦门越野联盟4 G7 E9 ~# n/ L+ S
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 / d) M7 `. X% ^) d$ F
: Z9 n: K3 _+ J3 \ 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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6 W3 y. r/ `0 S' l7 C. m0 V 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟4 c; d" }0 X2 \
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 ( G/ j6 l% C: ?% d8 V$ M
j/ G9 t# x" t6 P, }2 e 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 www.xmjeep.com9 e) c+ y$ K2 g7 H1 N2 m- i
+ F- z+ N# R- q7 E x: S 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 9 K0 i" _5 J3 U5 X$ T8 z7 C
4 A, V0 K7 h: i+ T ‘三多’防骨质疏松 8 J3 G `6 _9 v; o
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1）多喝牛奶豆奶
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9 J) c; {% _( C7 o5 f) z1 \% a0 u6 U **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 * w6 N7 A5 |& K/ w d
2 r8 _9 C2 j/ \: N# z3 Q# b 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 厦门越野联盟# W3 T. g7 j) W; V
- C7 M$ q" R7 T( J- {0 l2 p s 3）多做运动
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. j& i; X, a; _ 如：快走、跳舞、太极。
