久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 www.xmjeep.com. I7 | P) a0 s# T
" r) n; C( @$ C a7 a+ \厦门越野联盟 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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3 q# m" i$ q) c. K6 }厦门越野联盟 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 www.xmjeep.com, B+ z0 e7 [; x* V. _* f
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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3 l& {! r2 h; M0 T$ B* Y 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟! {2 _+ N: |& L8 x
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟, A) Y1 d: `/ B% d- ]
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 1 @' S8 G5 V- Q: k
# v! g! T4 U% m) w+ X6 r 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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/ y3 A j$ f$ o0 E0 i6 q& E 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 厦门越野联盟# R; P: |: b- {. w* d' @: t2 O
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 2 V# I4 X7 ?5 A. D
5 z- k( D3 B! `+ Y/ ` 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动 厦门越野联盟, ~2 C4 O ?3 M5 P$ u
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