久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 ; j5 ~' e c) w& S3 {' s
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 # O1 e- e7 ?: c f0 A
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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) A' R# V( m; P# g- [' q 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 www.xmjeep.com1 }" J1 n4 B" Y% z
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 6 z! e) y/ E$ s1 G/ Z
0 Q+ O) V1 W. B, h 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 www.xmjeep.com7 H) N, F' M b
! Q/ ~! E ^; `7 J' {8 C厦门越野联盟 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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) @4 H8 s- p- c) ]# Hwww.xmjeep.com 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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5 N" Z G5 u% P! l4 k 1）多喝牛奶豆奶
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$ h& R9 ?2 V& X R# r# ?. k **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 ) |+ S3 T6 e. ~; W2 Y- X
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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. J2 l8 T9 l! ~, ?+ i厦门越野联盟 3）多做运动 厦门越野联盟" G" h6 ?- a: W) g
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如：快走、跳舞、太极。
