久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 5 Z: [& A- I# G {% `9 K) v
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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, S* m* b6 x5 p2 y( F1 xwww.xmjeep.com 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 - J0 o4 a2 k5 \) b+ T2 b- y
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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* t5 [. Y9 u; \ 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ' o6 W5 L; O% u4 A1 `& D n: Z
8 ~, K' M0 L0 U厦门越野联盟 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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# D8 T% a/ c8 u4 J: C 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 : V o8 E6 f; |* O4 d
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 4 G s" a3 H: B+ Q9 H1 t) ~* X
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 2 P; p! L9 w- j- s5 }- @
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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4 ^4 p5 f$ z1 p' d; S **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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6 W, y7 ^1 J' _- Y# Z# ]: ^+ S. ^厦门越野联盟 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
