久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟9 T0 D: |* P9 I+ o8 `% j% R9 {- {
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 ( X3 ]6 C& ?9 G2 Z
- ~+ y( H1 D+ m/ z" b7 _+ n, N# L 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 1 A' F" q+ m$ z A% ~
9 n2 I3 f; ^/ |& y# Y厦门越野联盟 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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( X3 Q7 x9 _. Z2 r8 z$ h% k. b 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 2 i4 P7 g1 e. c4 k
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 厦门越野联盟7 a0 A5 l: u0 d4 M
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 www.xmjeep.com) I2 U+ z a, d* O
! t2 _6 C0 d& m& O5 |' w+ G1 O( ` 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 厦门越野联盟6 F V8 k/ {; I% D" h
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 " Q9 r+ T' A O) r
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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$ P* N; n. n6 P6 K$ k$ a 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 www.xmjeep.com. w) |" E4 C) B; C( f6 X \
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3）多做运动 ( g T) X/ k. v2 O3 G: w3 T0 D
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如：快走、跳舞、太极。
