久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 ' z& Y2 X+ W( I
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ) J; h$ B' {7 N0 g7 w
# f" |/ D- ~/ s f 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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4 {1 z; k. X ]9 F3 a 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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+ g6 T3 _. {% J: r! W 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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; T3 W7 B& A) ~' T; W厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松 ; ?2 L! r# |1 A, U, k
8 }4 f& o6 _& F; g/ s7 h 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 ( l1 X9 }% u$ ^& U
( |/ F% F; x$ d9 p+ |0 ~4 }$ Jwww.xmjeep.com 2）多补充维他命D ( M& l, U5 D8 J' R A; I
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帮助吸收钙质。 , T/ {: z- F* V }
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3）多做运动 厦门越野联盟) L0 i* d& I. |) M" z3 B" D- A
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如：快走、跳舞、太极。
