久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 & T; o* Q; G ?( _5 m0 L8 |6 a
" {) \0 Y3 c* u, N 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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* p1 ~0 J. s8 Y- Z* B2 E7 { 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 4 j1 l6 m- d' v) u
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 www.xmjeep.com3 c0 l9 y8 D1 t
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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! q9 ^- I$ {) C+ X$ ^厦门越野联盟 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 , K) O: x- O: q: h6 d1 I
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 : k" f: b) H* P6 p
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‘三多’防骨质疏松
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+ Y7 A+ H8 h( N. m- w 1）多喝牛奶豆奶 \5 `5 _% \& G6 y. c- u6 j9 `
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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. i- }2 k+ H6 e厦门越野联盟 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
