久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 6 R% k f# K0 k- j& m$ c, Q* B# \ k
9 {2 _1 | T* j0 f 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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$ R9 K- d. H# F3 a 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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$ \. v6 n7 M' d- Dwww.xmjeep.com 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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0 n6 D$ q' L! c 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟6 u ]0 u; d+ ^ |$ h# c+ I1 W2 I$ I
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 厦门越野联盟* B. O! Y2 l0 Z
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 厦门越野联盟* a* f3 I, }- p5 j
9 X7 Q2 M5 J7 j: [. v5 U厦门越野联盟 ‘三多’防骨质疏松
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% i$ {4 G' d% k U$ K+ } 1）多喝牛奶豆奶
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0 P4 K, ~! R4 R, E, X7 j6 [( K **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 9 A$ i/ M. e, e% |
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2）多补充维他命D www.xmjeep.com( w: O# a! _/ x
0 ]. C6 M- ~: {4 t1 o( cwww.xmjeep.com 帮助吸收钙质。
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; N: A4 f) w/ @www.xmjeep.com 3）多做运动
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如：快走、跳舞、太极。
