久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 1 e8 L# i. o( {6 e8 C
0 n& @$ i4 j$ M1 K! |- `9 z 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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0 U5 N( _5 {! k1 V; J2 K 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 + h4 K2 Z n% S
2 K$ ^ R5 Z3 ]/ j$ V, I/ C3 j: g 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 www.xmjeep.com0 k4 h1 ~8 _ s! v$ S% F* F/ t
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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. }: o! w& Q% _% f7 A, T 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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* ~; }* {# l' R. Y% z) m 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟+ p" c) o2 P$ G1 i+ L9 c
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 1 c" {) H& `7 t1 C d# U
( R6 g& ]8 e) {& G& e: ^ j% d0 |/ ` 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 0 C% u2 N1 K( g* }. ~; A
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。
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3）多做运动 ! T0 X* v4 |$ y8 N7 C
- ~% m' q8 c# K W 如：快走、跳舞、太极。
