久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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0 l1 Y, t# }! y* ` 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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0 K' k4 ^' M7 u, P+ b/ c @9 { 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 - x1 v0 U! \' a4 o+ N( c S7 u
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 4 M/ o) f- D2 X- n& ?* r
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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/ T4 ~0 E+ q- q. |! u+ k 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 / M) l& F {$ ~
' V P, z% K# n 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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, Z5 Z/ g) u4 }0 c. l. j 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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" U, F8 P* C' P% U1 T0 W 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 9 i# F) d9 Y# m$ Y2 e. L
7 W1 k7 u2 ]. x+ p) A0 l# Y 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 $ I$ i6 |$ F: E2 X! {0 f
2 \0 f- B# u. d4 p/ {& N# nwww.xmjeep.com ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 8 W8 ~5 Q K" {% o" a" z5 a
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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7 J+ l w$ x) G6 @厦门越野联盟 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 1 ^/ ^0 J; l8 O. a" V/ w
' a4 j9 V. R% w4 N 3）多做运动
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7 c6 I. p7 S" \7 c! Q 如：快走、跳舞、太极。
