秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
5 H: C6 P# D- ^7 v1 n厦门越野联盟 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。* u0 u, l8 j6 d3 A% p
8 c3 I* i* b2 @ 捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。* j' u" q% m6 a2 l
2 v& h+ c1 ?% K
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。
% U) L6 I4 p' u- W* ]" N0 G- Wwww.xmjeep.com( [1 ?& K0 n. c" S. j
揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。厦门越野联盟' H: R$ C+ a3 b0 ^0 ^8 ?
8 f0 Y1 b7 l6 E
拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。 o2 ]5 E" [7 C3 g7 h/ Z
www.xmjeep.com% a% [& ?" z2 @1 r: Z( [% c, e
擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。" M6 ~" J' E+ O/ w- {
% g6 V) J y! `8 b 推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
" D/ T3 @6 F Y j! D7 p, X
: o9 ?! _2 H* G8 W5 S) W% O 拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚www.xmjeep.com3 g; s2 m. ~: I* E1 R7 Q
% j; k( D3 d/ D6 ?$ a2 E5 _- k/ t
# a+ G* x/ q0 L8 }( o, {& P I5 \
不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳; @; a3 k" I3 X5 V1 V
5 G( a9 r% x: j$ W7 R1 j# L2 p; h厦门越野联盟
3 Z+ ?! T \/ Awww.xmjeep.com
2 J( o6 T" j3 c1 F! Jwww.xmjeep.com 当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
4 R) z$ V1 R U, c- Z6 @0 ?
* y$ l6 G% i/ x. {' z0 b: A5 |3 A5 y 踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵
: x( X) _0 Z# z# B0 g% O( J R' O% r% t8 d# ^- [9 q2 S+ y
9 W( J3 ^' @, ]8 K1 N9 P( u% B) u
2 \, r% V+ e" b- [厦门越野联盟 专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。
% P; [. _; Y7 Ewww.xmjeep.com: I* Z' Y' r& ^; i1 F
专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。
4 j% s0 [( B5 `- b7 |6 o9 R
( f v# B' N" Q; C2 ^. G 专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
