秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
( k! }% b9 R, [7 c% } 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。/ I, s! d. w6 X* _5 ]: ^
% o$ G6 t( i/ L3 l 捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。厦门越野联盟( f$ ~3 ]$ W% Z) [( R. `9 H
) D8 k! A8 Q! E, k; D S& V
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。
r2 c1 ] K& R" ]" J0 T& q6 H2 I2 O) W T7 b
揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。
/ Y) @& ^' |* U2 h5 n- a% w: N) P8 M& B1 i$ h/ c
拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。: F& A) W, Q7 p, l
M$ |7 t4 ~( C1 K 擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。1 X5 t5 E8 d m. n
" R. g6 Q2 L2 ]! X* |: M7 M 推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
2 Z! |5 S% `4 s+ Q+ ]
1 d5 m2 B; |5 J3 }2 x- ~ 拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
p% p) | B* jwww.xmjeep.com
4 s" r0 F/ }9 G+ y, P厦门越野联盟 - i% W$ ], ~, W1 R1 ~8 E! z) F! p6 _
0 p" x3 V9 X0 A' |3 T$ n
不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳
1 S" o. Q8 y1 E+ o
3 h+ ?9 Q/ H) B5 h 厦门越野联盟5 B: E7 l9 I" W; E, J
www.xmjeep.com% d% v2 t. y8 p6 s
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
# ?% l2 O6 Z4 C& `0 \! n' }6 |3 D' z; d
' c: O) R2 n# Q/ d% Y' s. D- t厦门越野联盟 踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵
# U% t+ K6 K4 s/ [. h0 Z( W. {. `" U: c' c0 O9 v
www.xmjeep.com3 z% a7 u; o/ h& f
4 H) O$ U6 M# ~' O
专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。厦门越野联盟" S: I2 y4 G3 X
6 G0 s, l/ I# L3 u$ y$ A 专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。
e2 m1 O7 Z- cwww.xmjeep.com
7 I. E+ J" e$ @+ @) D/ p1 h; S! E: R厦门越野联盟 专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
