6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳厦门越野联盟: ^% ?# R1 e2 t6 h
打哈欠' L( D+ D4 z4 i
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。8 C6 {9 A) V: J7 _& |+ i g
; @1 U1 W6 K+ @1 I+ p' p7 `" U 湿毛巾敷后脑勺. V& ^1 c( ?! G: M
& w6 v3 `% a; d9 M 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。厦门越野联盟/ P! J% H& x, w0 W8 Z% z2 b1 K$ ?, `
3 {( C+ E' u4 k9 x, E厦门越野联盟 全身摇摆7 Y+ ?' }, T2 V: k0 f
. _; L+ ~1 s% n% m, } 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。www.xmjeep.com, F* R% Q. l* R! L- l4 x$ x
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按揉太阳穴0 |3 F8 U5 k4 ?" h2 p
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。www.xmjeep.com# B3 ^9 x4 M0 }1 w7 b& J* O% ?
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按揉中冲穴厦门越野联盟9 T( A2 X0 _1 Z: u' S
# n3 P; |. ~3 M3 E# F/ _ 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
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洗热水澡www.xmjeep.com9 f# \- {, |9 `9 E9 S5 Q3 G2 I9 i
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
