为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事 ' Q% R; n1 b& d! u8 s( S/ s
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1.起床先叠被 * q8 K' @: W$ b/ T( h$ j3 A
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。 厦门越野联盟, I! z) c q, E S2 O5 K% w
2.不吃早餐 厦门越野联盟; p$ c4 C0 w3 X" h; y5 N
6 [" `/ H8 h4 k$ \9 [$ ~3 i/ _6 F不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。 1 M' Z- b) @9 d$ K+ ]. j8 B5 y1 t
3.饭后松裤带
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) v9 L% K( x" j厦门越野联盟饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
1 P2 k3 w6 f) I, z4.饭后即睡
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4 P. h" t& P$ @; h饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 : W3 W) N, b# t1 K) G* T' L" _
5.饱食
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- H) ~9 q5 g, |饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。& x6 {: `* P" x1 s
( X" ]% P9 L9 V1 \. H( k6.空腹吃糖
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越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 ( y; |$ G* h5 \1 A" A
7.吃太咸的食物 " t7 b9 j0 L% u8 i. \8 x9 w
6 f. p6 A( ?! P4 v# a; V- j钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。 - o/ I1 h# L, h) O7 u/ _ `' M
8.留胡子 : p- V" ^- E. q$ I4 G
. u3 G: q( p- W6 V. ?6 G胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。 www.xmjeep.com5 B2 J) i' a0 I* v/ l
9.跷二郎腿 www.xmjeep.com! m/ H) z6 M. g2 r8 [5 o
! f* d# Z, J" f6 b跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
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5 F* c `7 B/ J) |/ V8 H4 g+ x厦门越野联盟10.眯眼看东西、揉擦眼睛3 n8 W; `# K3 C @& U1 g
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眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
' a4 a! u1 G: \11.强忍小便 " @) T8 `$ t" t" U6 h/ s
8 J1 e/ ^; |' P R厦门越野联盟强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。 厦门越野联盟3 x! i& j+ E- F* k V+ W
12.伏案午睡 7 a6 n" Y& D1 o( W$ y
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一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
% Q t. ~% x# T- |1 u13.俯睡
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1 }7 d/ d$ T z& C1 S! \6 A6 E俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 : f8 H( J. I, k! ?/ g5 q
14.睡前不洗脸
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/ D+ J* Y, P% i: p8 I( u% m4 D留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 5 S+ _! P0 y. B) t, K" |9 U! ^
15.睡前不刷牙 1 @! H9 c, K. A+ k& g) Z
0 ]. P8 E8 @2 w: C4 I* s) W睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。2 u U2 g- n* U
8 \$ F5 i' ^2 t& y16.睡懒觉 www.xmjeep.com' g+ D2 d& ^& l [' F1 {% {7 u
, \0 c0 j/ p' {* O. K睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
; J/ {! H7 \9 K, _www.xmjeep.com17.热水沐浴时间过长
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在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。 ; c1 P6 E6 x, q3 s+ C# T
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7 f5 A8 ?0 `1 W+ x. g$ S**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
0 t! X4 \7 w: D* Y* L0 Pwww.xmjeep.com19.生活过度紧张
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3 G% G* H& B/ U; o0 B从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
