为了你的健康，别做这十九件事
为了你的健康，别做这十九件事
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& p- u1 \% X, T; c* d& x* U* G1.起床先叠被
' D2 p; P! o+ V2 s. a+ B厦门越野联盟人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
# l# ~) k1 y/ E2 o0 B: k2.不吃早餐
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% A7 R+ e$ u* c2 Q+ u不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
* d# _0 s$ K+ E' L X5 Q5 t厦门越野联盟3.饭后松裤带
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# \8 G% x2 i" ^8 q1 `饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 4 D/ e% ^: D3 N8 T2 o% |, o
4.饭后即睡 www.xmjeep.com6 d0 Y) g G9 [- p, j# L$ y/ |- i
6 W" K0 s5 @4 E! i" I厦门越野联盟饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。 www.xmjeep.com1 K$ ]: O) g6 Y) V, [1 d1 k$ E, Q2 z
5.饱食
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5 ~0 r" s# J$ R! }饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
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6.空腹吃糖
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; v# ]; X( w, K. Q1 m0 F/ x越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
* R3 U( D, v! Z( i' V7.吃太咸的食物
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. w8 D5 N/ ?. o& ]9 Q钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
3 u, H! q; U- [ r' }0 H9 T8.留胡子 厦门越野联盟" v% h9 u. L/ i. b) ]: x
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胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
! {0 q8 B, ^) h1 ^. {9.跷二郎腿
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跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 8 i$ r$ [* l/ x' j2 ^% u
! r6 c6 D8 I5 ^; X% E10.眯眼看东西、揉擦眼睛
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眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
8 z% p. t/ i) |& I$ h& H11.强忍小便
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强忍小便有可能造成急性膀胱炎， 出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形**为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
, \5 r% G2 G& T12.伏案午睡 ( r1 Y! f0 }7 V
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一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
, l; X9 e0 g' y: `9 Y厦门越野联盟13.俯睡
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2 U# F4 G3 G4 E: e' n y; u厦门越野联盟俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
' f) j) V+ |; M8 R14.睡前不洗脸
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G/ Y, C. x6 z留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 / F3 G- r* l( O0 s7 \/ H7 J
15.睡前不刷牙
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睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。www.xmjeep.com* g$ n4 X5 I& E! D/ a
3 Y) ]1 }3 z: u6 r X& ^16.睡懒觉
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K w* _4 j4 P' H% g/ a4 q2 Q睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 : G5 u4 z/ V, ~/ w' g2 k( R8 \
17.热水沐浴时间过长
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在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。 + z! \8 O0 y5 E
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**之所以有害于一个人的身心健康，是因为**本身是一种强烈刺激，长期进行**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 ' y) s8 h1 E/ W9 l1 X/ X
19.生活过度紧张 7 {2 o# [: X+ O
. a' g1 k" T! z' |, w从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
