
减肥又健康 5大纯净减肥法(转)
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力,而有些人无论怎样节食、美体,身材、皮肤仍然看上去很糟糕?不要担心,通过下面一系列方案,就可排除毒素。 厦门越野联盟( j1 d3 S7 p- A* b6 x( H6 e
1、多吃富含碱性的食品
) H) P) z- ^: D j& k0 W7 A
" {& J1 ]' r# _/ C u4 m. c 首先,我们来做个体内清洁大扫除,将废物从脂肪细胞中冲洗掉。 www.xmjeep.com1 m0 o5 v. `- Y$ l a$ w. E8 J
3 D' e+ t: C: w 最理想的对策是定期安排一个清除废物日:饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症,你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%,而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
2 _/ J5 b$ ?$ u
! ~2 i3 _; X5 v: Hwww.xmjeep.com 平日我们所摄入的食品,如肉、鱼、蛋和谷类等,均属生理酸性,而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。
7 }( ?9 V# [- F厦门越野联盟7 M4 W& S5 R& n, a5 G# t+ x8 E
倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分,这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。
: E0 v. k# o, s5 E/ E: W2 V6 l3 |' s( i- ^9 M- b* B
如果你又不能将它们及时排出体外,那么它就会侵害你的表皮细胞,使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。 厦门越野联盟. L0 }, u; V1 x9 J" x/ ?9 ?
厦门越野联盟/ s4 J' Z5 ^% B, X& i% `( g
2、碱性浴疗法 www.xmjeep.com) b1 V; E. I1 C# n* A( t
0 R- y" S) E6 L8 b 碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,从而使肌肤变得更有弹性、紧实。 厦门越野联盟' [+ c% i: {( }: y/ {3 [5 D
2 C, k2 ]# d9 Z5 ^) s5 x+ g
你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长,浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳,因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗,也可改为淋浴,它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。 厦门越野联盟9 }) f5 S: Z3 E& K* x7 _0 X
0 _; N! n/ ~* P. T. }
方法如下:在洁肤后,在浴巾上撒一点浴盐,然后从两脚开始往上搓擦全身,待肌肤略干后,用温水淋浴,将全身冲洗干净。
/ Y. U, e$ C, u) @, W厦门越野联盟www.xmjeep.com: k. R# d1 |1 x
3、强力按摩法
1 X( R0 r: R0 `6 q# f1 o6 N9 d
$ Y1 E C8 t# h: J& h 早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果,在按摩结束后,再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸:3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次,它不仅能清洁堵塞的毛孔,促进肌肤顺利排酸,而且还能紧实肌肤。 9 r9 a2 C4 z+ t1 C2 m
1 z# r/ {1 ?( H; Q) {1 B' v8 O
4、身心放松,集聚能量 , X! f. I; I8 P! g
@6 c$ M' d8 v7 O( i 倘若你想要进行身体排毒,呼吸是你一个重要的得力助手:呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气,而且对你的内脏施以按摩,清除体内废物,保持循环系统正常运转和提高人的情绪。 / w! W7 g0 l! T# _/ S
* M1 J% n$ b, ~ S& D5 h! {/ e( ? 正确的呼吸方法,要通过练习才能掌握:采取直立体姿,手心放在腹部上,这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。两眼闭合,用口缓慢地吸气,然后用鼻做腹式深呼气,重复做5次。此外,健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官,在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰,因此,睡眠充足尤其重要。 www.xmjeep.com9 j" E( e3 N6 t
6 J! w/ U9 i3 s+ Z9 l7 o1 J
5、印度排毒手指操
2 Q4 m" }: J2 b6 V, R6 w
! o4 l2 J$ U4 E. }" I 这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。 ; z$ y' V4 o8 c4 `. h) v2 _1 _
0 \0 M% F9 f/ \2 W9 _3 i 解毒:先将两手放在身前,然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上,保持此姿势5分钟。
- {3 m6 [0 s' E/ z0 e( Y/ `1 ?7 G$ h% t0 b. |
排毒:两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住,而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练,共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。