医生不会告诉过你的30个秘密～
汇集全球21位医生的经验和智慧，总结出最实用的专业建议，这些都是最值得你牢记的健康秘密。
" n- P, l ~& l4 D8 F
2 S* I3 V" Z4 n0 n ●果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃一个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长的时间来消化，而水果，尤其是较硬的水果，比如苹果、梨子等，会在胃内长时间滞留，不仅加重消化负担，还反应产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1—2小时再吃水果。
0 V0 X: R9 _ A" [- Cwww.xmjeep.comwww.xmjeep.com9 U8 Z& M, a. m9 A4 _/ K
www.xmjeep.com5 U2 L6 H! K d4 v8 C
●体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，这样得到的体检结果反而不准确。我的建议是，体检的前一晚吃清淡的饮食，当然不能喝酒，咖啡和浓茶也不要喝，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。 ——消化内科医生 AMY% ]" U; T- [4 E7 e, u: e, G
4 g- j# [9 `5 ?* q9 m, H
; T# P4 g* S; W4 [, L9 B% L! ]& h- k ●不是每个人都适合做近视矫形手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩戴了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。如果你时摘时戴眼镜，一定要告诉眼科医生，并且近期最好不要做近视矫形手术，否则会影响医生对你的矫正视力的判断。& w* q: s; W& T4 a/ i
www.xmjeep.com: M: J& _/ K; [9 A; ~
, f, E) i T5 ywww.xmjeep.com ●坚持戴太阳镜对保护你的眼睛远离白内障等各种眼疾非常重要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上面，并非是价格越贵或镜片越暗的效果就越好，是考虑镜片是否标注阻挡100（百分号）的紫外线。千万不要只顾着选好看的镜架，而忽略镜片的质量。 ——眼科医生 任宣
' d/ s c7 Z6 [8 [ u. E. n
- l* D7 V! O6 ~厦门越野联盟* T8 s. n& x/ Z7 I& t
●不要担心自然生产会导致***变松、身材走样，这是没有根据的。***几乎是你身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至于对身材的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身材走形，产后反而能重新塑身。更重要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖宫产只是辅助手段。www.xmjeep.com% c7 T6 o' C8 z# ^; s% s
3 z, b: H+ i2 g8 h6 `) p; M0 k! M4 i! g# j8 w
●作为产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内你都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。宫缩痛的程度，每个女人的体会都不一样，有的甚至觉得不怎么痛，影视剧里表现出来的属于艺术夸张。对于自然分娩这件事，信心是最重要的，在孩子出生的一刹那，所有的疼痛和不适都会被一种巨大的幸福感代替。 ——产科医生 程玲斌
8 Y7 l/ G7 k: u" q7 K5 _/ T" ~" O$ k* \ @( t
7 M7 B5 S" H. Q( o6 U6 ` ●我接触到的很大一部分患者被病毒感染的原因其实是“二手房”。据我的了解，只有不到10（百分号）的房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因为这些病毒和细菌在低温下存活的时间会更长。因此，搬进新租的房子前，对房子进行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地方都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗消毒空调。 ——传染病科医生 吴阳9 M; Z) a+ q7 b0 E4 z# p7 R
厦门越野联盟: H( n# _& q/ M
www.xmjeep.com* R" B0 O% ^& ]1 q1 F8 b
●虽然染发和血液病有直接关联，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的经验，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。我相信这是染发剂中的化学物质所致，这也是我最近正在研究的课题。我的建议是少染发。 ——血液病科医生 Angela Wales（澳）
& {: s! A2 W: _9 X% o2 e% u6 |1 N9 j
www.xmjeep.com) y6 O* |, G$ A9 }4 t
●喝水这件事可不是多多益善，理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。但要知道，人体是一个严密的平衡系统，**的肾脏每小时只能排水800—1000毫升，如果你在1小时内喝水超过 1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。 ——肾脏内科医生 Julia Thomas（英）
5 i& D# P& k; Q8 z4 ]$ Q4 L5 s& x% W
% W. A! P* b5 c3 {3 h7 ?! a ●长期使用电脑、频繁发短信、多年驾车……这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。 ——显微外科医生 俞荔
& l# n! W/ J" ~& @' F
8 B# t. ? h" G: _# A) s
. { H+ Q! f8 l. n6 b ●针灸减肥并不是对每个人都会有效。因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。所以，如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你平时就吃得不多，是由于内分泌不调引起了肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。 ——中医针灸师 郑祥+ a/ Y9 g* x" n' ^( U2 O# W
; j1 }9 P/ V/ T' |* a0 @厦门越野联盟5 N8 r3 t* ?. i+ c$ {) B1 z
●物理治疗现在越来越火，很多运动导致的肌肉损伤都选择这种非药物方法来治疗。在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可经验非常丰富，而物理治疗正是一门经验学科，有的人需要这样治疗，有的人就不能用这种手法按摩，没有道理，学问根本无法解释。研究生学历虽高但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据经验做出正确的治疗。 ——物理治疗师 明婧
& [2 `; p! O6 w( t2 w
H4 x- E, e9 Q* a& k' @! D厦门越野联盟
: H9 C) ]4 k9 i ●在国外，B超医生是有特别津贴的，因为射线或多或少会对身体产生伤害。国内孕期妈妈的"潜规则"通常是三个月之后，每个月都要做一次B超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后进行。 ——B超医生 刘群
5 e' X4 r- e7 {$ [6 c; M! U$ \/ h b2 n3 ^. `5 n/ y' _
; S( ]6 S8 g R- R; n3 b
●每10个人中间就有1个平足，所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长就会脚疼。但不要以为少走路或者以车代步就是解决的办法，因为我们发现，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。 ——足踝外科医生 艾竞
% }! I W+ h; O$ {) b E8 Q& s; uwww.xmjeep.com# g8 {' P* A2 S4 P( K# T% B
厦门越野联盟8 n+ N2 q6 o. Q _0 N2 b
●导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。 ——肿瘤科医生 Amanda Smith（美）# U3 b, }: m# o! l; j# a
S( I; Z9 u. ~/ J) [3 C厦门越野联盟
% I D. E& p6 g+ c ●如果你以为刷牙就是早晚各一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是在白天的 60（百分号），也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。
# g: v7 D5 G1 K5 Q, d' A
9 P/ j) I6 v8 [' I! E4 I; v" _3 R) e: I6 V' o3 V
●吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。# }0 j0 R' d: h' J) s- O- f) }+ l9 r
厦门越野联盟4 L! P% n) ]" P. D; g
0 {6 o+ z3 y5 k+ @) f& U& a. a7 ?
●千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。 ——口腔科医生 李言一 厦门越野联盟9 d" c2 R/ b4 q m2 l
5 L. y$ x" J4 [厦门越野联盟9 r, S& x2 m9 K( v# C3 O* v
●千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是一种表现出的症状。身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。 ——心血管内科 李丹丹
( v" n$ V6 M) |; S |1 @1 Q/ ^+ S& |* T
8 @: Y q0 g0 l! u, K$ y
●尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为这样的空气中充斥着其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。 ——呼吸内科 刘江涛
4 d3 n* X, [) ]7 ]
) } m' `1 W9 d/ _9 B; A, h) d+ W$ A! ]1 w J8 S
●经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多
7 x- B1 E, ~% f6 q; N
& @' t8 p, S" J/ w" j
9 e7 v q& C% e/ K/ twww.xmjeep.com。 ●要想避免***感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套。 ——妇科 Stella www.xmjeep.com. u: {+ A+ h7 y9 q
8 }2 m9 K- r7 f4 w4 h
; ]- f" N( B) X* H ●不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，并且这两种药都是非处方药，这样的话，非处方药之间会抵掉药效，甚至把病情搞得更糟。不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。
/ O& H# g1 z8 M# ~' {9 K3 k厦门越野联盟www.xmjeep.com5 `& k2 R% v8 r( D
, O2 r7 q7 ?1 U ●吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。www.xmjeep.com# u4 r# B4 C; y# c1 p' u9 {0 v
) U; r3 Y) J( b5 |( f
1 N' b* ]5 a$ s' d6 ?# ~厦门越野联盟 ●服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。
; _( ^0 ?. u: z+ G+ m4 B# A! e9 O" ^5 R. W
8 |2 V7 _* A% ~: d3 z" M! N9 w ●每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服药一次。 ——药剂师 郭明 % C2 n! W0 Q8 V p' W# J9 {7 j
厦门越野联盟3 M) e+ v; e0 p) T8 Y( B
厦门越野联盟- ~0 M% J+ C! D$ Y8 V }
●冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。
* J9 D7 I; r: }: Y
+ S, _ B0 Z5 G1 E" B7 E/ jwww.xmjeep.com7 V3 C$ b# p0 P2 Z6 }$ ]4 f
●要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。 ——皮肤科医生 于微澜
$ e: P6 N* y: c0 p3 v) `
' o2 y: O& a* ?$ f6 I厦门越野联盟+ J" D3 i7 K$ X4 G
●每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。 ——内分泌科 杨欣
) t& H$ i0 r* V0 Q( u6 T" r1 `# N# c8 z0 `
www.xmjeep.com# V' m+ G5 {* t+ F1 J
●一天吃2份以上的奶制品，并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75（百分号）的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的霉。只有生活在欧洲、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。而我们由于缺乏消化牛奶的能力，大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。 ——骨科医生 俞正光
