最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！; h- y' T# F9 f8 j
6 \8 X& o" H; O+ } U c什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
6 P m7 U+ H: o i' M1 u2 f8 B( Swww.xmjeep.com- n. J6 ~1 o- S t; F* b
狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！www.xmjeep.com( G1 n: X3 Q, m1 H$ c% Z
厦门越野联盟% j3 H% x4 ^% d/ u% |. M
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？
3 t7 e ~- y, P; {5 r厦门越野联盟2 A% K3 {2 X% E
LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！. ~/ f. _8 Y$ F. R8 E$ W" o) G
而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！& W- r6 @ [" |2 Q9 l0 A8 i
1 ^5 I3 s- u8 ^# l. v科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。0 @; a; k" }1 ^8 U0 f
www.xmjeep.com3 Y4 z( r5 w; R2 E9 j
我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。
6 P6 N0 d) L8 ^+ Y, u厦门越野联盟
! k h5 z& u0 P: b# r" S) N总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 L6 |0 H$ ?% @' q2 i* `
3 K* B+ t9 P+ \& ~3 U' X4 \按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
: ]. W/ L3 P& }
j* a g% V, S c' Kwww.xmjeep.com5 n5 F8 m- J, `6 y
在各类减肥食物中，
; N" `1 H7 ]5 ?6 N0 ?2 cwww.xmjeep.com
# t5 m m* \! W: v. X( l最佳的海鲜是深海鱼和虾，, @0 J$ k( `! e1 l+ u
7 @; ~; m. V; H* F0 S; v" i( v最佳的坚果是可可豆和核桃，/ ~- p& J' S9 s! Q1 \. L2 K
7 V A! p3 O5 {+ t
最佳的豆类是大豆，1 i7 o- I$ k2 z2 m/ a
www.xmjeep.com4 Q( K& b# X6 \. p+ j
最佳的根类是魔芋，www.xmjeep.com( a' T8 l' [8 G& ~$ J; U* w* O+ ?
厦门越野联盟* d( ~# P) C5 {/ W2 [3 u1 m2 t
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，
' `, l/ ]0 }* g4 swww.xmjeep.com3 I6 `7 {( G. {5 [6 [' g" t
最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。www.xmjeep.com; I8 n5 S& ], {: v, @
! r% ]2 j; d, O) G与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
