最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
- r1 r. A8 U! N) W2 o# v. c厦门越野联盟9 p1 D7 L3 z$ X( m) |% _
什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
) x2 v% i/ r' ^& p. j( }. E. Kwww.xmjeep.com
. T1 Y( Z7 p$ w1 ~+ \7 @% ~8 f厦门越野联盟狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！www.xmjeep.com' L5 u, H5 u+ M. [+ A/ v i$ B4 z4 i
厦门越野联盟# t2 r" H: t, \( B
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？
1 y9 H$ C9 ~1 J. [( f; A7 J; h/ h. E) iwww.xmjeep.com. P G3 Z; g" y0 o) A
LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！
- K: }; |( |& y% M而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！( a- ]8 X* w! a, m9 `6 D( M( r8 j
厦门越野联盟2 T- A0 V3 D5 R+ a% E8 W" d
科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。/ C! G% m: I( ]6 |/ T: O* K
www.xmjeep.com* m& [# Q- Q5 n1 g1 j( y' p
我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。/ s) d, Q( ~1 Y( a+ G6 K
' B4 W$ b6 ]# |总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。
7 u+ s1 [# P7 ?1 u
8 w+ H, N; c( Y" y0 v# X, A& Z按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
- A/ ]) H/ Q& A& q
6 Z$ |! r$ v' v6 ^2 t+ e
4 D9 Z( j/ A3 ~9 ]在各类减肥食物中，& O; w1 s: I# L5 T* S
厦门越野联盟( T0 ~$ b; I/ i* ~% |0 N& {
最佳的海鲜是深海鱼和虾，
& R7 y* _5 _7 J3 I9 w5 C
$ h& k9 ~; o; t. u最佳的坚果是可可豆和核桃，
( |$ i, ]( z$ L" j" Q- \' @www.xmjeep.com7 V1 b7 s. C0 s9 J
最佳的豆类是大豆，
; E% u' t/ H; y$ L8 `
0 b) J6 t* h& @, d厦门越野联盟最佳的根类是魔芋，
4 ^ m) n/ p1 t- ?+ y" w厦门越野联盟7 X8 r4 k1 ^, M
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，& v. w1 ?) }% B6 Q/ s% ]
" `* @0 n: o% i% V: a6 g3 ^
最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。
1 G( [& z. E2 z d/ B. \# U3 m6 a% j& S# N4 X3 M+ s
与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
