最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！ r: D. u2 t2 N R! K* B0 s9 a
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什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
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/ G+ U3 }4 b- N% Y) w狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！$ P) M4 h3 f) i$ f
+ U6 s+ }4 f ^: h$ z为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？
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LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！
( a8 q- I4 a( b5 ~% X) O7 {而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！
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' Q$ K2 P) P* k科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。www.xmjeep.com( G3 h9 x& A) q# J3 u1 [6 G: I
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我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。www.xmjeep.com9 ^9 h; Q2 E3 w8 O S/ ]* q0 M
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总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 厦门越野联盟# r/ R1 ]8 V! p/ I+ i& _3 N1 s
$ L, W: Q" b: c+ K# V& y# y厦门越野联盟按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。. }* m1 q, G/ T! t; {" ]
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- U! g6 F0 c; \; i! d! t0 M9 O厦门越野联盟在各类减肥食物中，. Z8 c9 [+ g- d7 c2 E3 c. m' ~
1 P' S* J' a0 \4 t- `7 ~厦门越野联盟最佳的海鲜是深海鱼和虾，* [4 e6 ?" P1 j. X1 w# D
3 |2 N: j) X$ h7 p最佳的坚果是可可豆和核桃，www.xmjeep.com) E W8 K8 F% `7 S2 `4 u0 ?# W
3 t0 g1 s! n+ _& X7 qwww.xmjeep.com最佳的豆类是大豆，: t7 Q( a, f8 {: Y0 r7 B
^7 p5 D! Y% w3 S& Q最佳的根类是魔芋，
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; v/ D3 e# Y# a1 B: f& j最佳的蔬菜是西兰花和大蒜， T1 D/ E1 T7 h) n: s( z
* F5 i3 K& t: p. K最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。
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与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
