对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
! s3 u9 c, w$ X! u　　1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。/ B8 i; u7 Q, g1 u
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　　2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。厦门越野联盟. U. f$ V4 T& |9 m

8 {6 t7 Z8 T4 F0 S# p厦门越野联盟　　3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。9 K& g  Q7 K9 T/ d$ E
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　　4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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　　5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。www.xmjeep.com0 F6 j6 Y1 u: V5 i

2 a* a+ |" w* a4 F% Z% n5 m7 f　　6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
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1 Q/ w3 t4 Q( h7 F* {　　7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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, `+ X0 c( R8 ~+ _' {0 |1 E. s厦门越野联盟　　8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。* ~* \! r. B" A0 L/ G
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　　9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
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　　10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
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　　11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。2 e% a% V3 C" }- d; b

" y1 X% l) Q8 N& E" T; H0 Y　　12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。, H7 s% |, x' m& D; @

- p2 b- X$ F$ l  I* @) s9 u　　13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。厦门越野联盟, Y3 S7 z% I+ T- m5 J

. F* ]* n8 b2 i厦门越野联盟　　14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。7 H; z4 N2 D2 z: B7 Q* s$ r/ M: _
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我爱吃西瓜！比赛吧！