对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。
  ~7 ?! a3 v" X% K　　1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。厦门越野联盟0 K; P+ w  I! o$ N/ x& L" K

; b: _( j8 _9 x) @$ j厦门越野联盟　　2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。厦门越野联盟# s5 c4 v- P' F9 B4 e; k! q  H

0 P  t: W' X6 u/ ^# d7 l　　3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。! G5 ]; q0 y( ^2 v7 E/ Z

6 z/ m3 P& ~( v. U; t/ P! Nwww.xmjeep.com　　4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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8 f! a, H4 n2 o0 s* d/ Kwww.xmjeep.com　　5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
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　　6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。; t: [8 V! d: }2 p

7 b7 t. @+ H% d  q　　7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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　　8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。厦门越野联盟9 d4 o& V) ?! X: f0 \' |* c
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　　9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。  s4 ~7 G$ }) q' {# ^% Z3 I

  N( F/ U0 h0 a2 hwww.xmjeep.com　　10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。, [& Q, ~* I( i  B  \1 a

( A- C5 m& |# H5 q' N0 y8 Pwww.xmjeep.com　　11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
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　　12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
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　　13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
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7 e; d! [) h1 P$ V. M2 M# j　　14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。& m" M' e6 c8 t% x, a

+ C& @/ J; B+ {, |) B2 M文章引用自：

我爱吃西瓜！比赛吧！