秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。 W) g2 c7 n9 ]6 {( z t# b
4 c! i- C$ L" k) [: ]; h, { 羽毛球运动在沈走俏厦门越野联盟, \1 {% A$ E' G S
3 H' S: q% q# ~9 N 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
+ D& O; I4 @2 }+ B厦门越野联盟6 A/ v5 y8 l# |3 [; Q* }9 A, s
记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。: W$ B2 K6 o1 K9 _1 U
; M( P; L1 V5 u$ S! B6 D6 v
张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
5 M! d1 `5 B1 a
& U2 F0 g& H; T2 } 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。www.xmjeep.com, R9 g1 K$ D( ]5 Y' W. |
3 _' m2 k$ O; m, x: o0 R+ uwww.xmjeep.com 关节有伤者不宜打羽毛球
1 {$ Y8 c/ A; R
- H: h8 T8 f2 ?2 w 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？
, F$ Q7 t( C: ]/ b7 X
2 P; r/ J" Q: [2 | 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。 G( s+ V- M) W: x
+ S( j8 a# P8 R( h4 T$ S. T3 J
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。% H; V) C0 S0 a
2 G, {) @( S6 Z7 ^$ ^/ G% S
另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。. K4 o! y; ~! x! w7 S2 i, O
, y) ]4 T0 t% P. ?/ S5 hwww.xmjeep.com “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。
& U \/ S% `' G9 T d3 o厦门越野联盟
, Z1 D P, g9 L. D5 Y* k. V 运动减肥要把脂肪变肌肉
& s2 m3 z2 T% b5 N. g9 Y. swww.xmjeep.com
" W& {& J7 ^" p8 f/ K 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既! L/ u6 G+ q0 ~2 g' f [
www.xmjeep.com9 |! l! {7 H8 M: ~5 c' u5 L
然是运动，怎么能不减肥呢？
7 w7 D! u }* S% B% V
/ n! C l# l* b2 m2 ^ 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”www.xmjeep.com% W/ D6 h8 s$ Y" O/ d
% x* |4 u; N/ |+ B4 _0 G 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
- q0 d% A# |5 F, {: q9 T1 Z# t! |9 m& S( e3 `% l
. O2 C+ V, D( s, z& \/ N1 `厦门越野联盟
+ W3 n3 B a- Fwww.xmjeep.com文章最后一句我假装没看见！！！
