秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。0 O2 K; {2 Q9 m% \8 K9 N" s: U
/ K! l9 U! |7 R6 O 羽毛球运动在沈走俏
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& E7 ^( y$ F) S" F! C2 N) O; z& y 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。厦门越野联盟' X! X3 v' w5 Z6 C: ?+ j9 i2 _! M. z
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记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。
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张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”
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( E$ `, G) a+ x5 h( j+ U) h" } 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。厦门越野联盟# h: t4 e! [$ k- K9 s L( I4 g
5 A; j! v0 }2 X. J1 ~ E 关节有伤者不宜打羽毛球www.xmjeep.com. P( {' Y* I7 C; A8 L7 A6 M
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打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？$ ^! v1 U+ G/ _" a
2 q2 D" }: v; r! n; e& m 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。厦门越野联盟2 F5 W8 ^2 h z
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另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
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) H8 A/ q2 u# U0 ?0 f, R7 L3 i厦门越野联盟 “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。/ V& O; [! ^" d; [ F
4 q; g3 r) k0 T8 x( {! f6 A6 q j4 ` 运动减肥要把脂肪变肌肉厦门越野联盟% N8 A9 j9 \- w( L/ U7 y& [
7 ]2 ]- K$ B; D: t$ K1 g 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
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Y9 Q! P( V/ X( o7 ^: j+ s厦门越野联盟 然是运动，怎么能不减肥呢？
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国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
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同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”: X' w) U! F) C6 \ V8 o, u- f
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文章最后一句我假装没看见！！！
