秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。厦门越野联盟6 E* x- Q7 M. a: g/ L) {
. J4 O+ g3 M* @. y) h1 b 羽毛球运动在沈走俏
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随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。
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5 u+ o5 k; Y$ Z& g. @! a+ @; C 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。# B5 N6 N1 Q6 b( I. N
6 m3 ?7 i+ y- s 张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”; d9 Q. X5 {# |# B* @ h" I6 A
' w3 b, k( r8 t 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
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$ a3 C2 |0 @" t4 ~- }8 x 关节有伤者不宜打羽毛球厦门越野联盟; c. t% `( c" Q+ r; B4 y
6 A+ o/ F Z& | 打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？: d7 [! M: o: b) H( \& y8 P! D
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据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
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' C- y# X; R# i2 M6 Y. E- d- e' \ 果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。* B. q6 K2 Z) _9 X n0 n
, s' w. `2 [/ I 另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。厦门越野联盟" z( i P0 Z7 d5 s8 w) H
' D3 ?+ E& }1 M! ~8 ~3 t# T “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。3 G4 U) z3 M9 c- i
! _" t8 t5 w' k F 运动减肥要把脂肪变肌肉 A7 b$ ^7 f7 M0 `8 j! ^
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记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既7 T8 m6 W/ m& \ d# y
/ c: K" h$ S9 T! e; k: P7 K 然是运动，怎么能不减肥呢？' w: g* o( j( `$ y/ [" y" w8 z
8 E% P+ k& h) |$ y) U' X; n0 p 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”
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8 y( R1 X2 K: O9 l [# F厦门越野联盟 同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”
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5 ?4 l- w$ y- ?# c文章最后一句我假装没看见！！！
