5个最宜瘦身的尖峰时刻

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
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0 _3 N( }1 H, O4 ^ 早晨一觉醒来  s  |* d2 O+ s1 G4 D! p0 I7 u

7 L% @" ?  u9 r3 {www.xmjeep.com     人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。厦门越野联盟& x. {7 @  C+ C0 O$ o1 R4 b: h

; E$ e2 v( j# m% v, |, ^4 k     如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。2 z2 ^+ ]5 W  |7 C# X; R" Z

$ m8 c, L. g6 O  ~     午餐前半小时5 G2 l5 o. J; d( |

* U7 u2 m* P" H! l; m# Q     最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
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     健身后
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, _$ n/ `! p. j3 b* j# t' F( q     这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。9 y. Q8 n& R1 X$ R+ D, E# r. \& k" m
作间隙
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     工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。7 U  |( N$ P7 m  U8 O3 a

# z( E; _7 v7 ^$ p! U5 C$ lwww.xmjeep.com     感觉饥饿时( f) i! j0 R, j' x/ B, l! h8 q
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     这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
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0 ]2 B9 X2 D1 F  _: |. hwww.xmjeep.com     专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄