健身过程中存在的五大误区

健身过程中存在的五大误区 1 C- N, [. t6 h7 G0 }
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为了使你走向健康、安全、愉快的健身之路，下面指出了健身过程中存在的五大误区。 3 C7 `: }8 Z  B

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跑步机--对膝盖的压力小
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有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说："身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。" 0 x1 }( K8 j; d/ H

0 c3 V/ l+ Y/ I: x8 t* l厦门越野联盟减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。 6 {/ a2 C" y: f" L- O( Y" M
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. h6 _( C1 ~; W% D, ~( g! ]% M游泳--最好的减肥方式
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* s, r: x! @. I/ Q/ o( B厦门越野联盟游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。 www.xmjeep.com- ~6 {* E, A) \: U0 q
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! s! Q' ^: X" z. @4 v瑜伽--减轻所有后背疼痛 * \) Z5 @9 W! C5 S  @% B
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练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。 # f6 k0 m, j9 W1 i  g1 C
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但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。 " X+ F* `. h( s/ ^
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不出汗--就没燃烧热量
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8 ?& O) B: r7 j# E  n' R出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。
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, L( Y8 D; ^/ c- B厦门越野联盟感觉好--就不会锻炼过度
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7 E. R0 g( I$ r' b! l9 d这是人们在健身过程中经常犯的一个错误，锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成不可估量的严重后果，甚至使你无法再参加这项运动。