最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
/ x! p9 @) z6 d* J6 X Lwww.xmjeep.com0 E# p. X6 S& k6 g6 Y) L
什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！4 {0 h/ r ~' a$ H4 J; |
. g/ Y, {- F" f/ D" [' o5 k" D' s
狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！5 A5 ~* Z9 W3 t/ ~6 m q
, Y4 H+ I5 o# x* p" L& H
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？www.xmjeep.com# n5 j; \5 ]: m# w; ?- b8 H+ m
) u' i: h$ J# D) L" [- i; B$ D厦门越野联盟LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！
6 i, I% u- h$ x* I) \而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！www.xmjeep.com/ Q" m3 c! p8 M/ `& l e& Q6 ]4 ?
1 z7 f9 K- B) i" v
科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。
( g0 X0 j8 Z! P5 }: q
. f8 `4 L0 K+ A! [- F. ~厦门越野联盟我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。厦门越野联盟! B3 e5 m2 Q; [" G( g; C2 j
& m, K* r6 z9 {' a, H$ i
总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 9 o, Y J+ P% B! i& d" O8 Q
$ A- B8 `# b# a( N0 U8 I, s* H8 z按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。
# ?9 V0 o* F* L P, P" F! f" j( c. B6 M' ^5 P2 {/ ?
) c# c* o! A+ x4 P0 M
在各类减肥食物中，
3 e% |2 U7 C2 R. y q! t/ K
! X, J% N0 U: i$ E, D; M. O* C: Cwww.xmjeep.com最佳的海鲜是深海鱼和虾，www.xmjeep.com, x* D# i8 }! l
X' _' P: P+ I9 R0 Q最佳的坚果是可可豆和核桃，www.xmjeep.com O5 p- X8 ?' ?
Y7 h9 D/ i! z2 b4 U! f" K
最佳的豆类是大豆，/ F0 B1 p& i( N& z5 i5 j
0 ]5 v+ K+ y' q+ h最佳的根类是魔芋，% w+ I. ], E$ x3 s3 U
www.xmjeep.com! _% u0 ~! i, o+ `. r; ^
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，
1 _& D* s! x0 ?6 r/ j+ l' U3 \7 Q, l: K5 p @4 ]
最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。4 T* E% s# K6 s& w5 A* p# ?
www.xmjeep.com0 v3 H/ ~+ F$ s& m# n
与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
