早春潮湿
www.xmjeep.com3 R/ ` u& p- i+ D+ |1 r( N
4 @8 S5 w' T+ V8 b- d3 f6 e7 t
) t; K1 b% r& f |9 R/ B: E; B厦门越野联盟
( c3 w7 a# c2 ^www.xmjeep.com 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物+ t1 I. b9 z! |; f% g0 B
www.xmjeep.com n; Q; l) X: |3 K$ G o5 m* h
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。. V$ E# K! W. I# _2 u8 @- k9 a
, ~1 R( ~4 {2 z' D: x1 `# Q/ p0 iwww.xmjeep.com
" B2 T5 f, L; }* N2 X厦门越野联盟 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。1 c+ d( I' H2 H( r0 }; W
% b9 m; X9 C- z4 G, h
7 u# C7 _* O% |" f
治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
8 m; ?1 i9 v$ u" X7 j& L
+ _ C( b) h: y% E( I厦门越野联盟
\1 X& X: [; k3 [% A! r3 h& L5 } B# k9 j; Q6 H. c: H {
不做“湿人”
; b- r1 P7 T9 O
' T6 I/ k7 P% ~
5 q+ N) x6 j, s厦门越野联盟5 |" G4 c0 y3 B( G/ N. v6 c
热带水果少吃，祛湿玉米常食
www.xmjeep.com u, a g& G$ Z1 D+ k) f3 a) B- E
2 \5 D% x& m& M e/ Zwww.xmjeep.com
' j/ |# W& H' y3 x
3 Z! u0 \& y) m& a厦门越野联盟 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
: j+ |& a( c- B3 @" b厦门越野联盟3 n+ Z' G, t! `1 S- H Q8 E
厦门越野联盟* |1 C @. s! i3 {8 Q7 k4 K
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
8 T; p g% G3 l
1 [" X; T l0 Nwww.xmjeep.com& R" \3 B) x% Q2 C
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
厦门越野联盟0 f5 {7 d, a7 Z( t& r
1 N- \: i ~7 U) a' ` W K
& X+ R! S }) r. \8 d
2 N& Z7 o- `8 K( F1 L+ P l- s
防潮误区 吃姜赶湿气？
/ m$ M- I9 |4 h* n0 ^0 d
: v% d+ J% P2 ?2 R1 k& y5 O
0 Z+ R Y, \4 l& H7 g. A7 |
% I! J* F7 F9 X4 z0 r 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
* n; L7 h2 a( I$ I* i* ]www.xmjeep.comwww.xmjeep.com) @; ^' E, ], G
4 Q$ [& H' Z! M) V
, u- s @" K6 |0 }3 O& Y7 rwww.xmjeep.com 林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
" }7 ^ y" H8 P7 l0 \5 K
5 v. W& L5 r8 F/ {. U! M2 r2 ]
) {0 e( M7 U' W: ~# p8 c6 {厦门越野联盟
厦门越野联盟- }! F, y# r. }. @" F
关起门来抵御湿气？
+ u3 h' M) ?& x6 f3 q1 g
4 T* W4 ?2 M5 H. l2 ^$ n7 e7 Z. M7 M5 y4 Z8 j9 Z
* {! _' d# T9 B: z* Y# p “回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
+ ]/ G% n" g) w5 v3 ?/ @* Y p
' @- M6 h2 U! i( O; M4 p$ ~; I' q
, E) r/ P Z0 y: `1 Z# s( c+ i厦门越野联盟
1 z, {) F b$ ]" t 房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
) ]7 X6 j7 w3 ^( A. m6 R3 S
: T- m; k' j( t% _! g( {厦门越野联盟
) ], {- @9 n) Q9 Y
. C. B3 `6 M" z% d6 x6 P
6 T7 Z6 z2 g4 [$ `1 M
* K9 I' g& q$ nwww.xmjeep.com地面潮湿，不锻炼？
# \% b7 c; x3 g5 ^
+ ~- K2 f" N. H, {" g9 }1 s3 J
+ W- A/ ~* g; F
t# ~/ r0 C8 c G, ~0 F 气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
8 ?1 C8 |# q+ U% Z1 S7 V厦门越野联盟3 D* h1 S- @& q
# K2 Q3 U, }' I1 L2 q+ A5 w% u4 v厦门越野联盟
4 D1 t* b; y5 i* H& K) C, ?( \6 u" E. r6 J% D
褪掉厚厚冬装？
www.xmjeep.com, k+ |; l5 b# E; G9 J
- q' b( }& u3 y w: _
+ R4 S/ |8 [7 ]* F, {, W/ J7 R- f
厦门越野联盟8 f. ]+ r. J. G, f" p) e
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
0 m) W! X, I! c+ ~. a8 G; _2 ^! Q
www.xmjeep.com( W* z& i0 u q" N3 S
; X x( e& _3 E' {* b. vwww.xmjeep.com+ J5 ?9 s2 h8 Q" G5 P
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
