早春潮湿
厦门越野联盟% N9 @' r6 ?) r7 v1 g+ @
厦门越野联盟+ _5 q/ e9 I9 B7 Q- Y! g
1 Y+ J; W/ Q2 m+ r* X1 B厦门越野联盟
g C7 M3 S" U$ m5 h 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物2 R1 m* l* ?, G
4 y: g: r" c8 i T8 o- V
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。4 U5 E+ [% Z7 R8 U) I
6 \2 C2 v* e- ] p8 G$ g
6 Z7 F$ i8 A$ [4 d4 ] 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。) `, m4 U/ \# u a. g
. X+ R# W- r9 k# K3 B* ?3 lwww.xmjeep.com z( {$ m- L! ^% ^
治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
3 D1 \2 s+ X% H4 f* B+ k4 F# s+ U$ v
J2 }' v, l4 B& D2 M) u# A& u9 G厦门越野联盟
: F! F, ~- h1 G+ K0 ^4 ^8 @厦门越野联盟不做“湿人”
n7 v; I3 ~. d2 p# k
. |1 v: O6 d7 M' ^
+ }) m* r0 Q- b; H2 c9 ^- u厦门越野联盟! U/ _" ~- |9 u3 E: a
热带水果少吃，祛湿玉米常食
6 P. W; K' @7 C5 @! G$ m- L
0 F, U/ k: T* o1 V( ]( R厦门越野联盟( M& t* \) y0 o8 l3 |' K" y
www.xmjeep.com* I* n/ r4 C# I
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
6 X+ y8 t( w0 x' K3 E" bwww.xmjeep.com
- Y; d$ y5 W4 o6 ~8 I9 z; u
8 I( M) J+ h0 Mwww.xmjeep.com 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
# J! c$ L8 d$ T( R) A+ Q. C' m0 m& Z& ^; z# B: ]! S- c" f
' @2 c( {7 G( E, x7 X2 x, [5 G
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
; a2 d4 L: L B, `6 ~- m
5 a1 z8 }& d+ q: L5 ?7 i$ p
+ Y- v, F2 J7 x% V+ |4 C
! x0 ]: H$ t8 N! w防潮误区 吃姜赶湿气？
# [3 I; K6 m5 Y% X7 Q
# Z+ @# b. h7 K3 v厦门越野联盟 ^$ S8 {: U% i+ m; E: @
+ i5 U3 @4 G+ Q2 }% Y) w
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
! E% t: Y" W! n1 `9 m. P3 y) @$ `
8 h/ W4 B' `) | W0 W
5 A" D( q! d0 N! Z4 C. ?www.xmjeep.com
5 M) }3 J6 ^4 ~4 d y- w 林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
; z/ N' U7 I) }7 J+ Y6 rwww.xmjeep.com
1 a& B/ m9 M3 z5 G1 j厦门越野联盟
, G0 `# G0 j9 k; _" H8 w
1 l. R8 {9 Q. x6 \1 l
关起门来抵御湿气？
厦门越野联盟* e- I7 t8 O( r! ^* g
! L) a' v. q9 p8 x* } B9 b, Q/ |: o4 i
( a2 q; D) g1 R9 N' x( Z9 |. O/ s
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
* ~( k6 _0 ]3 ~www.xmjeep.com厦门越野联盟 u# }% w/ S. ?. Q
www.xmjeep.com7 U% _" i& S" `. ^
- Z$ V& T! q3 B9 g
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
; x! z' j+ T+ v1 I0 E t
" z y, C. \8 I9 b' ~
" ~; E- u& h* |8 T% @; L% N
3 } `8 V. ~! D) S4 }
0 j6 x- d( c3 B9 r, q! @7 Y1 R
* ?0 H) n9 A8 Z# V, f3 e地面潮湿，不锻炼？
www.xmjeep.com5 n, S2 L( I# ?/ {( e2 `8 Y
7 [% |& U9 e; z) N$ u厦门越野联盟3 M, N1 \! ^- X2 F& X
+ h. {" t+ H8 F 气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
% ^3 X) R2 m4 F$ ~
: X$ R7 s5 R+ o" p; O0 n( B# L# x/ ~9 F& B
- `9 x" j/ t! Y1 Z, d9 p H2 b: J5 j4 p1 a4 u( ~
褪掉厚厚冬装？
/ H/ ]. c* Q3 U( l
+ o) Z( q' m$ X& N8 ~www.xmjeep.comwww.xmjeep.com" ~7 F# F2 w+ M8 V
% e" ~2 \8 y7 j! H+ R5 y. x( {( I
相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
* n- \8 Z, L; C8 c3 }8 \# e7 N) H
5 v: e) h- r# ^
2 L2 q$ b2 u7 I- w: s& \% D厦门越野联盟1 H! C$ I' R7 ~$ W
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
