早春潮湿
/ `* S, y6 G! o7 a* r" I' S9 \
www.xmjeep.com6 W' Z* F0 n2 J' a
6 ]1 N8 l7 f8 c) M- M1 J
Y7 q$ p ]( s$ x* i$ u 少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物
* y& e6 ~+ P' \# I1 x2 j厦门越野联盟www.xmjeep.com3 R l. _2 w; m6 ^$ n: j, D1 a
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
" [: W- z! L! p7 n7 o: \2 {' V) a: V厦门越野联盟' l' r. v/ `# F, y* }* Y% v
, q M' k' m* U, n5 k 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。2 z2 l# q, C! j5 G8 A( X
0 `" ~1 T3 a, d& l0 c8 |
" [* d; R. u) W* ], P! N9 i8 m' ~厦门越野联盟 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。4 o* x- u; y- H! O9 T/ }" S
+ G) S( _+ e9 ~6 T+ D3 V
0 t8 V: p, Q' p5 V8 `
www.xmjeep.com1 y0 Q% ^: S$ _
不做“湿人”
' R0 ?2 o, L& {( P0 t
7 t# S# C5 Z( e# U, }; r8 u/ hwww.xmjeep.com$ T+ p7 B. L' y
& [! k/ F8 y8 U0 T0 v: }! a( Q
热带水果少吃，祛湿玉米常食
$ K) _6 [2 ^1 }% y
' m% E2 K6 o& c* n' f) A \1 P( Q# a* P; K; \$ B% }0 [7 F5 V& y( E1 y! A
: D! D: @- W/ i3 b
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
7 \: {6 `- G R1 ~/ j5 p
4 Y/ `, H, T8 _2 |
8 z) F$ K" p. o8 ^/ \
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
5 u, b0 n4 ~, b: ]0 F5 o& W( r6 [2 z# g: [ N5 L
厦门越野联盟0 ?' V4 ^6 K# H5 h9 F" C2 t
回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
4 [7 N, e, X) F* _
6 K. B5 X$ @6 ~. T: z4 f6 e+ D% g
. p5 B1 j# J8 \' C4 D: D9 x厦门越野联盟
Y7 _" v4 s& y9 U; ^+ y9 h防潮误区 吃姜赶湿气？
. z# ~7 j t" _4 ]/ w! Y
+ V5 j" w* \" W5 W9 P2 H1 S: Z; v# X! h' l
; q& w J; P; X0 P1 B7 a/ a 天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
3 B2 z+ r2 v6 e" W1 R8 P
5 u1 R% \' S. U6 r
3 X7 m9 X; C1 l O* V: W- e# g
" g7 }" q* @8 o: `- H
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
0 T" { }/ m. n9 a: _0 m
! F7 V& O8 T( [; a7 u
; J9 b( o6 m5 U厦门越野联盟
www.xmjeep.com1 O, D$ B& B# b7 [7 B# K0 y/ R
关起门来抵御湿气？
& |9 Z; k9 K9 s5 I. s0 @0 j
www.xmjeep.com' |# a) [+ Y1 Y! [9 ~. U+ e
! G# x( E$ ~% ^' M, C. ^+ s
$ j: {; Q- d7 U& G
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
www.xmjeep.com: E; o# a! k% h+ b6 A) b: V
) R) ]" @$ `2 F1 p8 ~: j0 l! F4 `! M3 M# d* r+ _! [, a
; h- L* ]; K2 i1 n* x3 [厦门越野联盟 房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
8 ?) Q! x4 h6 U/ i" i" z
# Z' R D1 x5 j# D* Y& Y
* C+ B Q( w: r& w- b4 b. A- A E+ |; m/ V* s1 A- z- ]' L
8 e$ J/ P5 l1 T. z) _厦门越野联盟
" V) X+ s0 h/ e8 |7 u! G. |& D地面潮湿，不锻炼？
9 b: b+ G |! n' L+ [' D& L# y4 F
厦门越野联盟+ C: C& K" j7 U, L+ g2 Q
/ Q$ p; Y; C: V& v* o) C- s) X+ v" V
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
F" F6 T7 j5 U/ E( G
5 }' `/ A* J( ]1 Z( v9 M1 D: D
+ g( u$ J4 \- P" n
0 J9 ~/ }+ c5 g" _7 s6 L$ T/ b
: x% O Y3 D6 m7 y褪掉厚厚冬装？
厦门越野联盟8 Y: f1 `6 m: i' x( _; B6 o ~
: w6 h2 p) B" v6 b( _# {
9 ?8 B; m: O) |% A% o
1 G2 F" R0 K4 a+ F: M厦门越野联盟 相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
+ a- G5 k) z+ R" P* V1 H
厦门越野联盟! S( F9 ~% _" I U! V
1 _# c$ @/ Z& X7 I# E, e0 ^$ o9 N* e( ]! I2 N% ^/ i
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
