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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划" `) R$ \- q# _2 }3 a
周一& x) g2 c8 T" d( R- Q
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟3 O" `. e* U  j& y3 j. W8 W
  五、深蹲8~12组8 n+ u/ A$ _  f
  周二www.xmjeep.com( m( `$ _2 a1 J) j
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次) b& a0 `, z# a$ d
  三、负重拳击15分钟" |  s1 E7 f1 @; G" k5 |& N: g2 W
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% S3 e& G$ s3 }
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里6 C6 R/ T8 h* a, N" @+ Q
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟' b  l% B, v/ G# @7 J) \
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组& X2 @* @) q: _* j1 S! a9 F7 n
  周四1 R& i* C; w( _# J# [1 J; _" [
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com& k9 {- H3 f2 i$ l, ?
  三、负重拳击15分钟厦门越野联盟& Q# m+ e! }  C
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟: D& U# C& D$ W3 ~8 x
  五、自由搏击1小时厦门越野联盟% [! o2 r* x& W! L8 \2 ~5 h
  周六
  一、跑步6~8公里]+ ~4 {( [3 O7 z; p8 I
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟. |2 n3 o1 n# z: k. \9 R
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日厦门越野联盟; |) G% @/ E! P
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com" B5 y! H  x" U- T( I3 d
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时1 F0 Y% p- W- H5 P6 I

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
" f0 z9 I6 l5 g1 _看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐