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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一" D9 W3 n9 S& V* W2 S( k# m
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com4 l& @+ m* j3 v8 E5 B
  二、仰卧起坐300次7 B5 `( A8 C9 K' Y; u/ y/ e* @. j, W
  三、负重踢腿15分钟2 A2 F' q6 d8 h* _8 g  @3 C
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组厦门越野联盟$ U# }3 H  D% e. T! O
  周二% {: Q4 v# q& Q
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次9 e+ u( }2 Y) a, @/ |9 l" K
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟& G$ _! |. g8 V, {' T7 s( G
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里' ~+ q+ W, o  d9 G
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com1 ^! ]/ m2 d) z0 y* B& _
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟; C0 P) R# z& n5 \: F7 B3 P( `' U
  五、卧推6~8组$ M6 A: {. P4 @4 u; i
  周四www.xmjeep.com1 m  k# j9 H; S+ v
  一、跑步6~8公里0 |- E) I$ o4 M* s+ q
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟# h; e" `  W  P
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时厦门越野联盟0 c, W/ D* F: f7 X5 e! s
  周五
  一、跑步6~8公里; }# P0 _" i: I7 l8 [
  二、仰卧起坐300次% e2 k: Q7 m4 `
  三、负重踢腿15分钟8 w2 D- `0 I' n+ J7 S
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟. X- b5 |* Y9 F5 T
  三、  负重拳击15分钟www.xmjeep.com- I  `# c, x/ ?; F9 K- X- U
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟+ G/ f) @$ @7 R; d0 `
  周日
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次9 A1 o& {2 v$ ?
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟3 s/ f$ H9 p/ _1 o2 P: ~
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

' s5 E8 C6 y4 Y# ]9 E0 p

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐