11 12
发新话题
打印

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划" `) R$ \- q# _2 }3 a
周一& x) g2 c8 T" d( R- Q
  一、 跑步6~8公里
& Z$ u; G  E# }$ owww.xmjeep.com  二、 仰卧起坐300次
& B; Y+ k+ T" ^3 m/ G0 o0 U$ X9 Z  三、 负重踢腿15分钟
+ J$ `- w/ A/ Z  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟3 O" `. e* U  j& y3 j. W8 W
  五、 深蹲8~12组8 n+ u/ A$ _  f
  周二www.xmjeep.com( m( `$ _2 a1 J) j
  一、 跑步6~8公里
. [5 d1 e/ i9 W- L3 C  二、 仰卧起坐300次) b& a0 `, z# a$ d
  三、 负重拳击15分钟" |  s1 E7 f1 @; G" k5 |& N: g2 W
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟% S3 e& G$ s3 }
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
# a! C! @  A5 o+ o' C  周三
4 N+ t: \+ C7 O6 p; L8 ?www.xmjeep.com  一、跑步6~8公里6 C6 R/ T8 h* a, N" @+ Q
  二、仰卧起坐300次
* j7 i( t" O% |4 \  三、负重踢腿15分钟' b  l% B, v/ G# @7 J) \
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
& G% ~" B  c2 C+ o  五、卧推6~8组& X2 @* @) q: _* j1 S! a9 F7 n
  周四1 R& i* C; w( _# J# [1 J; _" [
  一、 跑步6~8公里
/ [7 ^5 N& i8 t! H# |; `( w  二、 仰卧起坐300次www.xmjeep.com& k9 {- H3 f2 i$ l, ?
  三、 负重拳击15分钟厦门越野联盟& Q# m+ e! }  C
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
" ?. O% b7 W: R4 n( ]# P1 ?  五、 武术套路练习1小时
( S/ j1 ^( f6 b+ r, k' J* D9 D厦门越野联盟  周五
1 l/ U, ?5 Q3 f3 f  一、 跑步6~8公里
# l! ^9 I- h$ v, S- h) h& p  二、 仰卧起坐300次
  X7 m$ m5 {, p0 P& F  三、负重踢腿15分钟
  x. E' z8 t5 D4 L) Swww.xmjeep.com  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟: D& U# C& D$ W3 ~8 x
  五、 自由搏击1小时厦门越野联盟% [! o2 r* x& W! L8 \2 ~5 h
  周六
4 }* \* E' e/ Q2 g  一、 跑步6~8公里]+ ~4 {( [3 O7 z; p8 I
  二、 仰卧起坐300次
% i5 d; D' S9 I  O. Z8 k; P  三、  负重拳击15分钟. |2 n3 o1 n# z: k. \9 R
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
; v. V) X. {: x" R& u  五、 跳绳30分钟
; T/ f1 ~: }- C7 o! _  周日厦门越野联盟; |) G% @/ E! P
  一、跑步6~8公里
9 ?. R: L+ c* R3 i: l  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com" B5 y! H  x" U- T( I3 d
  三、负重踢腿15分钟
4 _( z2 E+ {8 M4 d厦门越野联盟  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
' L6 T9 v5 f* x* [* p9 v* i5 |厦门越野联盟  五、武术套路、太极推手练习1小时1 F0 Y% p- W- H5 P6 I
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

TOP

做不到的啊:lol :lol :lol

TOP

  不喜欢他的表情。
人,要么是个艺术品,要么戴件艺术品。

TOP

这个好~!~!  不可能的任务~

TOP

巴西也来诱一张:)
把酒临风,山海一壶。13616002928

TOP

看完了流程,突然觉得,人就是一台运行的机器。。。:L
生命,应该浪费在美好的事物上。。。

TOP

引用:
原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
" f0 z9 I6 l5 g1 _看完了流程,突然觉得,人就是一台运行的机器。。。:L
$ f9 N8 @8 v" C; {www.xmjeep.com
+ ?: S! W: h) i% s厦门越野联盟不能运行时估计哭都来不及
[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼,子非鱼是一条怎样的鱼 或者河流才是我们飞翔的舞台 波面辽阔,太多的记忆我们无法触摸 一条鱼,一条鱼如此热爱。逆流而上 三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱 岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大 子非鱼,子非鱼 安知鱼之乐

TOP

每天仰卧起坐300次www.xmjeep.com, `* i8 W$ j/ u( Q& I( @0 i3 ^

) J5 t$ }7 I" i; @' a. O7 n8 G可能很多人都做不到吧?
要快乐啊~

TOP

回复 #8 野然 的帖子

偶现在50下都做不到哇
枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,夕阳西下,断肠人在天涯!

TOP

做的到,可是很累
我是萧武松啊!!~~~潜水俩年了! 还好还记得密码!

TOP

 11 12
发新话题
最近访问的版块