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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里) R- f% p5 j: e8 Z" c" z" j
  二、仰卧起坐300次# r' J3 |2 y" r$ d( Y- Q, n9 J4 O+ c
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二1 b* B: l5 K  ~* t( S; q% q: y
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com# v3 B$ D- N2 x/ g
  二、仰卧起坐300次" a8 C# _, X  H# L, g  \# f2 V
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里8 |. \# O  S; X3 a
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟- _+ w; a+ w& B4 P/ ~% b% ?# \# B
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% |( m9 y9 F( A5 _6 L( k" W( n4 K0 z$ d
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟6 z4 w& ?# L* ^) J: v. d
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五! _$ I* e2 C/ a. e! i. }
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六厦门越野联盟& J, s; y. Q5 I; Q4 }4 l; p1 ?
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com9 ]* X7 ?3 P3 z! p
  三、  负重拳击15分钟! v5 R) R, T" y6 `- L! {/ w
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日  l: O1 ~/ W7 P/ O* m- v* v
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟8 V6 y/ p( {' b, t, S  r
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com: @% ]2 `: }% D8 [; w' t) y
  五、武术套路、太极推手练习1小时

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表 # f8 H" \$ T( D) K
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

# L" h) j; K) T7 Z: e' G
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐