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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划, A! u3 j$ e1 V: I
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟# Z) |1 E0 @+ C/ l( z) e5 l
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时% C$ z( A3 N! {' y2 @' l
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟2 z$ N# t: L; _3 E
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组  D! h" R. W/ |
  周四
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次9 H9 t0 u/ |# ?* ~& g. ~% ^) ~
  三、负重拳击15分钟# X  n4 \: I$ l2 v3 o5 r) f
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com8 z5 H$ ]( A2 J+ V* }# c
  五、武术套路练习1小时/ k1 `1 I/ b, _% E( d
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟% O' w+ |* Z3 ?; T' t2 _- V  I
  五、自由搏击1小时
  周六. J6 ]% c6 [- o- L" t
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com" d1 o8 n$ A' O, ^# @
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟* x' b- x+ Y7 G7 C
  周日
  一、跑步6~8公里- R! K9 g7 L2 J" M' q% {
  二、仰卧起坐300次* I) u/ D( y7 }! g) ?9 b
  三、负重踢腿15分钟6 ]6 E( V5 c% Y$ N( K
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时) t4 H( S5 ?6 Q  u

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
; g: `% s$ t8 e1 r& C' I看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

www.xmjeep.com6 v* Y# n f5 c1 P% h0 K4 j
% A3 Z9 I7 ?! v+ H% R* c N
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐