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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划! L7 _8 T7 F5 H2 H* \$ [
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟! F6 ?6 z6 D( x# V5 h
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟  O% r7 e: x4 e: }$ c3 v
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里* X/ k/ x2 K' N9 d* }9 u
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里8 |$ J* h9 R  p0 ]7 h
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟* ^7 |8 q" v, t9 w
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四% e" e1 S0 I8 R, i9 }* Z) {
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com( y! ]$ X+ z4 u
  二、仰卧起坐300次$ o* V8 S  O: V1 B: z
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟, b" m  k* P+ A0 o, H4 E; ], \
  五、武术套路练习1小时
  周五
  一、跑步6~8公里$ @$ A- W  G8 ]) C2 E
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六" o- }% z' u6 e1 I0 g- g
  一、跑步6~8公里]( f7 W: R" [2 f! p+ J
  二、仰卧起坐300次
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟7 r% M. I' t: r# Q0 u
  周日& |. m" ~4 j$ J& }! I% U7 Q
  一、跑步6~8公里6 \; B4 O5 ]9 a: x& z
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时$ [; e( V# Q0 ^/ B5 k9 o$ `' p* b

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
: v9 \" }' s7 Q( N; I+ U看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐