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2007-12-17 12:14

甄子丹早期健身计划7 k0 k' `* l9 D4 ]
周一
/ p) ]& Q; Y$ M) j* b+ M! r  一、 跑步6~8公里
$ f5 O* ]  ~% Q( o1 [, G  二、 仰卧起坐300次
; z' `- j3 R* Nwww.xmjeep.com  三、 负重踢腿15分钟# B# z; P8 e5 `. o0 I: ^4 E% {! N0 x
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟, f' U' Q/ T, b0 U6 D& ~7 x
  五、 深蹲8~12组
; R9 w9 I) \- x$ w0 ?3 F  周二
$ D5 B! w! q* k& t$ C4 ^6 ^  一、 跑步6~8公里1 P) k- M0 s/ }5 O& n! T
  二、 仰卧起坐300次
9 V. ]6 _/ C/ I* ^" U' y厦门越野联盟  三、 负重拳击15分钟' }! ?' U& ^8 g: `
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟3 S7 i8 R7 `& [- V1 U( P; |: Y
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
4 a  I9 v7 }" T% bwww.xmjeep.com  周三
% }* b5 X4 d: e& u. N  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com, }1 F0 U4 T/ f* f# _- \1 L
  二、仰卧起坐300次
! H2 c& D2 v& T# Q" |3 L  三、负重踢腿15分钟; O5 D- A0 ?5 b% S& ^
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
2 Q8 J2 `1 T3 o+ t( N3 \3 Z2 Q  五、卧推6~8组' C$ l) o& e7 E* s  S$ C1 @' o
  周四# r% |( y+ R0 d$ T# K4 Y/ E
  一、 跑步6~8公里www.xmjeep.com: i% l3 N( B* e9 D$ }! v
  二、 仰卧起坐300次
+ J' P4 C' l$ B, k( z  三、 负重拳击15分钟3 L1 e) m2 S6 x* f0 |3 n3 `
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
3 L% Q7 z0 q- f; b8 j9 Q* u  五、 武术套路练习1小时0 b- r9 H  f* H; }
  周五! S# |/ F) `0 I7 V7 K9 o- k6 }
  一、 跑步6~8公里3 Z  W! h+ l* T0 g- W: [
  二、 仰卧起坐300次
* M. \  k% q; t" d/ R  V( N9 J  三、负重踢腿15分钟1 N3 K, m, G* ~; Y) T  V
  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟
% z# z  q' O# m1 w6 c( P1 u  五、 自由搏击1小时
7 i! j' K2 d2 B- t# H# |5 wwww.xmjeep.com  周六www.xmjeep.com$ G* m4 m, B3 ^9 A, P
  一、 跑步6~8公里]
, o' O( {6 |( H+ k) U5 n  二、 仰卧起坐300次
. X4 ^; l2 _) `$ i厦门越野联盟  三、  负重拳击15分钟
# n  ~" `: q2 S+ D- h厦门越野联盟  四、 压腿、劈腿、踢腿10分钟0 ?) j) M) u) _, R$ l
  五、 跳绳30分钟
5 Q/ E* ?. ?  j% @6 \' ~" t  周日
1 \4 k, w6 E3 f; E: c; J  一、跑步6~8公里
1 X; r: f# a# rwww.xmjeep.com  二、仰卧起坐300次' R8 S4 R+ |3 Q5 K% \1 x" j
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟. \) v. y/ ^5 ~9 P" C7 Z$ s" G3 Z
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟" O" v- u4 ?; Q1 w) x+ R5 n
  五、武术套路、太极推手练习1小时厦门越野联盟0 l% d; }# }# Q3 t, ~4 Q

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2007-12-17 12:14

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2007-12-17 12:14

做不到的啊:lol :lol :lol

　　不喜欢他的表情。

这个好~！~！  不可能的任务~

巴西也来诱一张:)

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
% o$ X, I* L7 i$ o" t2 g看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

6 U7 ?9 l; C- l- T) Q2 x' ]( L' x6 J" b& B5 ]
不能运行时估计哭都来不及

每天仰卧起坐300次厦门越野联盟2 u$ l# |' a6 R5 h

1 i9 k. d( y5 X可能很多人都做不到吧？

偶现在50下都做不到哇

做的到，可是很累