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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划3 n' ?7 i  F0 f: z$ J9 z+ Q
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟) l! b8 T: d4 J: V1 }$ l5 e  ]
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组4 k' l$ h7 ?! s6 f  u) \
  周二
  一、跑步6~8公里% K) [/ {* \. f  Q' b+ v8 I  O
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟" ]9 d! M' e2 f$ F
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时- V. B4 L  k! k" T
  周三
  一、跑步6~8公里0 K# m. O5 ?. I6 u7 q/ |
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟$ E; ~- D" _9 j' J! ^
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟6 b8 J2 _3 S' l( g/ V* Y6 p! G
  五、卧推6~8组
  周四* }+ n/ T9 t, c- X" E$ }
  一、跑步6~8公里, r6 h3 K& a+ s
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟; N- a% f3 N0 t% q! ?
  五、武术套路练习1小时
  周五, R4 v+ d1 r  O6 M0 {* l
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时
  周六( l0 O: W7 @& R2 A, R, w
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次$ z. Y  N/ c+ U8 _0 R9 r
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、跳绳30分钟
  周日www.xmjeep.com& Z5 E) s# l# W6 F$ q% H
  一、跑步6~8公里7 {) N2 l8 n" V2 T
  二、仰卧起坐300次) C6 [1 \3 ^0 C) o% u) Q
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时% V/ X5 y0 d. C

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表
0 Y8 T; o4 f2 H7 J看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

" M( L3 Q9 O4 F2 L) T
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐