延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
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小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。www.xmjeep.com T* d% `$ x& S1 N
$ t9 p1 ], H6 Z4 i1 Q- s# e1 `www.xmjeep.com 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
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从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。1 i8 E: u& w- |1 E
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小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
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3 C' Q( w9 O7 D' z: S 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。, c1 M5 C, i) e. _( j) A; T e
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这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。- g3 u# q8 _3 a/ R' H# k2 \
. U" r: `& G6 D5 w4 H3 F 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
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6 U+ [9 ]' ^3 Q- f4 x6 wwww.xmjeep.com 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
