以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~www.xmjeep.com$ a/ L; R) P/ K- ^5 d( e* p+ W$ }

/ s/ r7 [- K+ ?5 M/ ]0 C; Q. R+ q: o     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~
: P* K2 |, I4 t4 l; ]" T2 i! x
/ c; i& `0 f) D$ i4 w4 }5 ]  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???- g% S8 a6 a3 _/ A
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  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，  Q* K. B* S& M! V. `, B" a  @  ~1 o
190+还好啦，俺最高峰时195.
  }0 ~5 @% X2 l+ g几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
3 j. x; e/ w3 e$ C和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。. u9 z' k; H2 J6 V. v/ `
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
) w! T0 j5 P) @% _# E. X& O# D- O: V你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！