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轻松一夏--mm健身操。

野23

版主

23
1# 大 中 小 发表于 2005-5-19 10:49  只看该作者

轻松一夏--mm健身操。

月瘦４KG的健身操

各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快行动？

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

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GET OVER IT

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焦焦

下士
2# 大 中 小 发表于 2005-5-19 11:21  只看该作者

re:晕...图片还真够形象哦~~~呵呵

晕...图片还真够形象哦~~~呵呵
[GLOW=255,pink,2] 。。生命就像一座辉弘的城堡。。。 。轻轻一触。如灰尘般溃散。[/GLOW]

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皮皮鱼

新兵

小兵
3# 大 中 小 发表于 2005-5-19 12:58  只看该作者

re:嘻嘻嘻，有没有瘦腿的简单操啊？

嘻嘻嘻，有没有瘦腿的简单操啊？
万事皆缘，随遇而安 >。O o<

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野风

摄影版
4# 大 中 小 发表于 2005-5-19 23:03  只看该作者

re:这个跟产后恢复操很象哦，还有配合呼吸效果...

这个跟产后恢复操很象哦，还有配合呼吸效果才好。还有动作要慢，第一个动作只要45度就好，保持5妙再慢慢放下。
看窗外的风景看天空兰得多么熟悉看日历一页一页撕去看自己老去听风轻轻吹袭听阳光笑得多么美丽听耳边传来句句旋律听心灵声音

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萤火虫

下士
5# 大 中 小 发表于 2005-5-26 15:46  只看该作者

re:不能坚持呀！ 一组30个 还要做...

不能坚持呀！
一组30个
还要做4组
天哪
120个/天
你曾说我的心像玻璃杯单纯的透明如水就算盛满了心碎也能装着无所谓我用手握紧一只玻璃杯心痛的无言以对就算再洒脱笑的再美心碎了要用什么来赔

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藏羚羊

下士
6# 大 中 小 发表于 2005-5-27 14:11  只看该作者

re:第一组我做了２年了！！每天只做２组，一组...

第一组我做了２年了！！每天只做２组，一组３０！效果不错！！！我的肌肉可结实了！！！
大家一起来保护藏羚羊~

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野小薇

列兵
7# 大 中 小 发表于 2005-5-31 10:10  只看该作者

re:偶尔想起来才会做做~~~~嘻嘻~~~...

偶尔想起来才会做做~~~~
嘻嘻~~~~
偷懒~~~~
原名野小薇 嘿嘿，还是用惯了原来的名字，所以改过来了！ 视野决定胸怀，爱心成就未来

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漂云

版主
8# 大 中 小 发表于 2005-6-1 22:09  只看该作者

re:看看是简单,可没有耐心哦

看看是简单,可没有耐心哦

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巴西朴树

版主

折腾办
9# 大 中 小 发表于 2008-1-25 22:22  只看该作者
经典！
书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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香水百合

上士
10# 大 中 小 发表于 2008-1-25 22:34  只看该作者
:) 学习了！
赠人玫瑰，手留余香！

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