这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？
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: L4 A1 J* M, h R. P6 g' l 饮好水
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; S U( @* Y5 ^ F厦门越野联盟 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 厦门越野联盟) W9 P. g3 U. s
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饮暖水
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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# e/ e. k; s% ?3 V如何饮水？ 6 G$ l# [! f( X% [
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空腹饮水
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* ?. T3 e3 S. h7 J 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 www.xmjeep.com5 y F0 y% b: ]6 R. B$ n
: D- i4 G3 K( ~' n3 } y5 g 能放能收 www.xmjeep.com5 S6 N8 X- X) \: I! M ^
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 T8 o) M4 u# u4 i- {! Y
( L1 R' A6 s' j6 F: K, t5 b" h厦门越野联盟 喝水时间表 www.xmjeep.com# f# m" w, X% Q# Z( `+ h
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一口气喝完一杯水& U A8 h. s" _1 l8 f8 H
/ X, o7 L5 o T& ~+ k 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 # ~! A6 g2 R F! f! G7 H
& r9 v! ]1 |6 d/ C 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 / _6 q+ ^5 P* ~9 b& C
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ . R: B. f* P8 r( L) J- u
3 |4 O n# f8 c, I 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ & m5 [$ T$ N2 A
5 [; D9 u0 W3 @7 r厦门越野联盟 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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0 D) G% r0 J1 |4 w, P0 r( [ 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 * Y! N5 D( j) u9 ]
3 b0 ^5 K0 U1 w 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
