43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 www.xmjeep.com3 @! P& M, f! a9 m; g, @" J
) g$ I) q$ O/ M+ n0 b 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
5 @9 E$ _. z- P, s厦门越野联盟
+ Q+ @+ B- Z9 s5 A q 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) Q. Q; L. d: b' l
$ ^; ^4 V |& R+ P# e, s vwww.xmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
8 N8 i5 A% L8 e& k, f, D. W
7 u* i3 W3 Y- L9 R 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 8 S& o( X4 P& H H
0 _; T6 z9 F2 J/ ?' B. C p5 Kwww.xmjeep.com 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
6 l) r6 ?# u1 I; {+ h4 s
( q" K" ^: ~# `: q+ G厦门越野联盟 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 8 I* v" ~4 o9 V- v \
; ~6 H2 [. j, P3 s- Z, Q) c 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
; c! o) k: I4 R6 L4 ^) F# u厦门越野联盟
# X: K6 @: x, t+ f( ~3 n: C' H 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 ! P! L- H0 K( W/ x
' O9 Z2 x$ f$ V2 x* O 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 3 Z( Y5 u0 t( _/ w5 O) ]
厦门越野联盟% ]6 E+ M) z5 v( `, F6 }4 f
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 ) k) P9 z8 h" \, c. {
~7 @! u' C) u7 h% B厦门越野联盟 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
) z: a( }9 y% a) v* T' N: ?& Pwww.xmjeep.com( ?* q) D0 h4 U' Y) R
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 8 C* g" U7 @7 H- B& ^) L
3 l& {. u5 V$ a8 I# S4 I+ _6 j7 ?5 g 13、天天喝水八大杯。
3 J' d/ ?) ?0 _) ~+ {; M
' C6 `. \' }$ I% ] 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
% |1 h( v. D1 j5 w/ |
5 K1 L3 T" J5 A+ Q; f+ o 15、白天多喝水，晚上少喝水。
6 g) N5 Y) [# {1 ?+ {
+ G/ F; Q+ X0 I3 f, F b 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 8 G8 ?7 U. V( C
$ m x3 { P8 k 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
( x2 i% Q& |8 E# v U; t" h$ x; B' Ywww.xmjeep.com; z4 ]# j, o" S" r
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 8 k: P t, P. C3 M* H
* q4 ]5 G+ N& r9 ^% ^
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 7 ]1 d4 ~% z/ {2 \2 w
www.xmjeep.com( q# R$ c! k& T9 ]
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 厦门越野联盟/ p) u+ f+ S) T% F) j+ Z
$ Z" O S, a( H
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 / E( ^& T! j8 f: [+ t4 C6 g
www.xmjeep.com1 N6 {8 [ _6 R, O2 W
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
: C( }% k; X4 V1 d8 n, t+ R
, O0 V+ o8 A ?4 L+ F/ z! T厦门越野联盟 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
) U$ J0 Y( V6 g4 t) C厦门越野联盟! u7 w: ^6 ]. w
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 $ H* Y9 Z( `% [3 X$ t( r
% G; H/ k! V+ l( B5 ?. R6 t 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
4 n, T' P ^# W4 @) n( z8 U: e
) P; `" Y' D; l8 t# e 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 ; V* S+ A! Y/ B/ T
# ?: X: z7 `: H; |' l, m 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
* g$ B+ ^8 O u7 Qwww.xmjeep.com
* R: B9 s' r n; v3 P! ]; \6 v+ v ^ 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 ! [- n8 S% B0 m3 {3 S
厦门越野联盟5 b2 i& P2 N" W$ C+ z; D' a
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
3 r. ] y( D0 o厦门越野联盟" F2 }, t% Z' f" c. t- m; {
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
* ^5 q3 T4 c% C( {www.xmjeep.com
( k: i+ ^' d; _/ Y. A ] 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
/ e$ K2 D2 W( c+ ~/ @
' E/ |1 ?& o1 l2 a* w" q 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
0 T/ ]0 ]' W6 a( F, a" ]. ] g
1 g/ ~! y+ h6 H @% { 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
: l e2 l5 p1 Q* y8 |4 {+ \% K! |# V) @, q: _7 `
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
4 }: G' f8 F; ]* k$ S9 dwww.xmjeep.com3 ]# `3 D" V6 N
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
2 ~0 o1 v7 ?1 hwww.xmjeep.com7 j$ X2 B/ W# E9 u3 |
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
2 }- N/ L' S6 Mwww.xmjeep.com! m" h5 p" o8 B
37、不抽烟，拒吸二手烟。 ; ?+ A6 Q1 Q! p1 L1 m2 H2 X! J
/ Q$ N& D. X# O5 y 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 , b; h/ X# R" o& p% J% B0 y _
5 C2 Q) [" [' k# ^4 o& P* x! b! E9 f 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
3 b( I# M. C8 F( P$ p4 v' N8 H% w# t) g6 l: N2 G- f
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
4 C3 i2 y6 Q. `3 t, c9 `+ Dwww.xmjeep.com厦门越野联盟9 p. f0 C/ A3 `4 m0 U' a% U
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
. \5 x; v- K" L7 v6 ywww.xmjeep.com4 l* R: J/ z* O8 Q4 `
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 9 D3 i( I( d* e# N Z: O+ q
( H( s" ~( m( }/ M 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 厦门越野联盟% x. d* m" z" f6 ^( Z1 y) W' [# V, x
（转自互联网）
