43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 www.xmjeep.com* t$ W# I! h% h7 l0 i' c- j! v
* r. i0 _1 H6 v' |* U 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) ' Z/ [. a2 G: z6 m
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 & i7 H# E& e( y- T" E( s
, w6 |% P- V0 J4 D, P4 \% U厦门越野联盟 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 * v8 Z7 d9 V& X2 a8 ]4 X) R
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 8 t6 A3 F! ]& W5 a
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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. H% d+ D4 t' T0 h z/ N- F, T) awww.xmjeep.com 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 ' F6 L$ E3 r$ O- }; r: a8 Y
. G' R$ P& Q( t! X; } 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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9 r2 I6 J x9 Z* a 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 7 L6 o0 e( b4 E
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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9 u; t0 P3 \1 c2 W( v6 \ 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 厦门越野联盟# c+ ~+ A3 m+ x) ^
! C# f& A6 q* x6 C: @ 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 $ O7 ?! B8 @6 H1 u! \0 |. V
6 a* P! t/ n$ `2 \% } 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 www.xmjeep.com0 k7 M7 s2 n# p, M( |$ @& c
* H6 A( J! W2 v 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 厦门越野联盟, u( P4 s# |2 y; z: N1 ~
6 K& [4 Q- E7 o 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 % u2 L. I3 j P+ m, u
8 o. b* [/ p5 j/ M; `& f 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 & }9 Y- b+ B) `: |+ O: Y8 i# x
7 u: s* Y# {8 u 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 www.xmjeep.com' M: k+ e1 L8 M# y# W
, A2 B9 G+ d- a" ^% M2 d/ {www.xmjeep.com 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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/ s. G" B. s3 Y0 S" T0 b R# | 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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& J: U$ B3 a5 {1 |) zwww.xmjeep.com 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 % K4 \4 t# v$ U1 p" t; ~# t: P
5 b8 u8 Q" S z厦门越野联盟 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 www.xmjeep.com2 ?3 N% O. u3 f. e$ h5 |
0 I! Z6 x% m1 j5 \ 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 # z1 u u6 }" \ p$ H! k" u4 K% W
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 + _/ V' J8 p8 T% n4 k0 b3 i% w
/ T& l1 C! {& Z6 A 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 www.xmjeep.com: m3 @7 ?5 Y& k% `, z
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 ( Q# U- L; J# I u( [+ o4 h
1 p" q8 \; |9 J' _% M 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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0 Z% L6 @ G# n. k Q 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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) f/ @3 a7 t+ @/ b1 s0 o9 e 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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2 |6 p" R, `) K( S0 J: h; d6 d 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 & R! n; H) Q) w8 ^6 g
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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