43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 ) U- R8 s$ @% h! ~
+ ^# y* J' u! V, b1 ~ 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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9 D) s4 [! \, C; y6 m6 b 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4 J" t* k4 N: W( u
9 P7 c/ T5 P/ ^# {/ d- w' lwww.xmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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, m0 p! |, t9 H, P" p5 u 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 . }* ?. B4 x& i* y7 C7 b2 q* M
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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% }5 x5 Z+ |- Z& g8 I2 h6 h. d( \) Bwww.xmjeep.com 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 厦门越野联盟/ D/ C8 i' [- W# S1 r1 n
) ^) W/ Y3 ~, I! }- `: W9 } 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 1 ^' Y8 C, }8 _# y8 H T i4 D
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13、天天喝水八大杯。 7 b) _' W, j% [* J8 t5 {( d( e4 E+ s
2 E' ~4 ^ Q5 o2 q/ H 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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I! K" z3 X) bwww.xmjeep.com 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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}2 m( p1 u% N 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 ( m9 s- W* j7 K8 f
+ `1 m; N7 g0 \0 `* N0 _9 l' ?3 ^) jwww.xmjeep.com 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 # q& S' K# e3 j3 r
8 t% p; d, ? ^ 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 6 ?# G; p! E+ t$ p: g# s& O8 D
& N+ i1 @; n. | [$ ~# I( o 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 ' O( J5 o8 ]3 w: {2 W$ T+ ]
) ?. p9 ^- W3 L! wwww.xmjeep.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 ' B+ P; K$ {1 i0 Q7 ]4 H; d
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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9 d/ [* ?7 e. Q7 q% W7 f 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 7 R& o7 w/ Q6 n7 d; l+ S5 X; ~
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 厦门越野联盟5 m3 z( b! }4 Z9 V
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 5 c2 Y" i5 a8 y% C
2 }1 r j, x# h, `6 f厦门越野联盟 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 3 j( z! m: k+ E! A+ N$ [
, [! H! I" g0 A! J8 Q- Z5 ]厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 : t: H; P: R+ x" E0 a
5 \9 p7 k- X( e 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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$ d, c3 C, H+ j# Z 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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: Q- a( i4 @. I厦门越野联盟 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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4 C. C- W$ j7 T+ I 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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$ n' I. ?, G$ u4 l/ h 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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9 p8 ?3 H+ {% R9 b8 n: z厦门越野联盟 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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4 T. |- o+ F9 X 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
* w, a$ R& c' c0 u% N（转自互联网）
