43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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3 ~% v' X/ ]$ w5 Q0 U8 F2 I 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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. h+ v$ B( x) s5 ^厦门越野联盟 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) + T& X; m1 E" Y2 u: Y2 {% I
1 u" H% o0 Y/ K, p4 [ 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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6 d: s) C9 m) C 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 3 m* k+ W; N5 Z3 L( D) }* G
5 F* s9 j; P* t& J 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 8 S7 U* E9 P5 q0 f$ w. V+ k% D
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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( D7 K1 C9 G5 W G& w% k5 o) c 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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- U) E U, ?' f2 T0 f. d* o) u5 b8 U 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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" O9 `. Y8 n1 X# X/ u, d/ Nwww.xmjeep.com 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 ) J) ^, y: b+ d% Q b
' p8 Y7 m3 E$ L# w/ h 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 : E! ~6 p& k* d) F3 T
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13、天天喝水八大杯。 , H0 C% F* l) N3 U! N, x
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 www.xmjeep.com: u4 _+ e! T3 v, i! |& c8 n
8 C; d( t' i# h1 N( U 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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' ], S3 c& M. Q1 | 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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- Q' O$ z; I7 d$ x4 @ 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 q5 `, |6 K6 F; V1 G5 L j5 b
; f+ K/ w* B7 l9 Vwww.xmjeep.com 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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' e6 X9 `; R- k 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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1 i0 j$ W: m( x. |厦门越野联盟 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 + h: [) _6 y! r" a/ Z
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 5 D) P$ i: I3 N% h4 b& z3 h
4 L) v$ b: {# h 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 - p. z( H0 |* c0 U$ ]) i
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 % w3 S# h$ X1 l) x' o" y3 ?/ U, p9 O
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 2 ?. U+ z5 g+ W2 ` v9 S
, \3 r' y) o$ ?) K) J 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 . ^0 V( W4 x }; }
( e* z5 D% m% g3 e( ^7 ~5 X" C$ m 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 l: k( G1 e/ P T7 a+ C
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 4 S1 G9 f4 Z1 M, T$ z2 B0 D" e! z+ _
4 P8 D" h3 A/ b7 C5 N* M# k3 J 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 厦门越野联盟! E3 i5 m; o) D/ N
+ v q$ p9 U3 w( X: b( A: d9 E$ R厦门越野联盟 37、不抽烟，拒吸二手烟。 ) i- a) _% f2 e
3 `9 w' c, U% Q: V1 H 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 4 |1 L! q& m- Z$ F0 O& u) v5 }
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 $ T0 O- Q" V [+ Q% d
. h/ P5 W# R7 u3 V3 F 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 www.xmjeep.com/ C1 w. y5 n' f g) R0 U0 n. ~
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 * m. T5 d: f+ k6 _5 U* E
（转自互联网）
