43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 www.xmjeep.com0 p% R- d9 G) X) S
* ?1 q. d8 A' Z" w 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 ; U7 E' p: b7 e& p5 A* P3 \* v
0 l$ C, h! K9 P 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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9 R E# o0 {& A2 h7 z 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 ; I. s d+ ]- W( D7 K2 Y: T
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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% {/ W& Y5 j$ w/ Q' @www.xmjeep.com 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 ) g* ]0 @& i% ^- K, [
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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) e7 l0 v- i. ^) z3 \ 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 0 G$ Y( }7 p h& |( s
" d9 }) J! Q3 ^7 }4 w! {' P$ u厦门越野联盟 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。 厦门越野联盟; h6 n+ n! Z8 h( U0 T+ I) N
$ ]8 d9 g# Q9 \* y0 T: ^# a, v 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。
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8 @( T6 z; V, h 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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2 u- v' l2 W* e5 q0 h! s [* @& a 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 www.xmjeep.com' K: b: o+ ]5 t5 }' ~& W
/ H6 V% A/ W D2 o' L$ Q0 T. U; A 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 厦门越野联盟0 f* ^! X4 b# w1 p; f
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 www.xmjeep.com) B* S7 P2 x; e% W- O. K
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 www.xmjeep.com4 F& r2 h! y2 m- U9 N
3 q. \; B/ R5 X% [) @www.xmjeep.com 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 : E; h1 J) ~; c7 b6 Z, l
; Z$ W# r* q9 r- a" H厦门越野联盟 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 9 D9 |, s h1 b( y2 A
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
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+ i- C; ^8 C, c" W# g4 y* rwww.xmjeep.com 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 厦门越野联盟! u& F% M. u% A$ E+ |7 M W2 t4 d
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 9 K5 q3 d0 Y0 B
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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$ ]$ n+ x, r" \ 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 厦门越野联盟 ~% J4 }* R: M% A, U
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 & v5 w$ N. w7 z S
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 * A/ p7 R) }. L- h% i
3 N' g$ w: L j& V& ?* Dwww.xmjeep.com 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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! F7 R$ n/ H+ W* B 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 厦门越野联盟& H, Y/ f+ L: M- e& Y$ Z
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 ; @* A% l, A/ }( D. M
' w2 I& z6 W$ |. z9 Q& C, I8 g; |厦门越野联盟 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 ' E/ f: p: g0 q
; y+ U% E- H* Y6 E b: _厦门越野联盟 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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2 C/ c) y; U5 w ]& I厦门越野联盟 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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* Y% r/ K& q/ j 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 , E8 d, k/ y/ [9 |' D! @
（转自互联网）
