14种食物吃对能瘦下半身
对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 4 ~: _! j# j. p! b9 U
1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
9 h9 r* u; r1 {2 T7 V+ t, |" T+ b( q
2.芝麻。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
& S$ W7 X2 K: Y7 ], g* L$ G5 U
! ~/ X# }0 X# O 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 [% j8 U+ {7 i* s$ W厦门越野联盟厦门越野联盟: p! L7 u1 `5 h( E/ t- y% v% f( j: A
4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。www.xmjeep.com; n7 O5 t- p: T5 I: ^7 r
" p8 p/ B# Y1 v/ t2 ~% B' ~ 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。厦门越野联盟& r6 S2 I' d- U! _! S
5 d I3 H2 D, K 6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
5 n; U4 _" @ |8 o厦门越野联盟6 n. L8 f: {. @% A% d* o
7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。3 ?' o" m- A8 |) k) [& X( R- N9 [
1 c& t) Y3 R0 h; M 8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
; p5 ?+ Z, d9 Y+ @9 ^- Q% L4 l* A1 e) P' Q; ?( y4 ]" ^& Y+ a
9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。厦门越野联盟" Q' Y) t' V2 s8 b6 {6 F( A% @
1 Q7 r7 r7 s) u& ] 10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。! i# h U# Y5 z; ], E( b8 R
www.xmjeep.com' ~+ t+ n& H1 C& \ O
11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
6 c' U& f8 [7 p) {4 b3 X5 ^9 H0 W" r$ x& j9 X5 B* \1 S& c- V
12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。www.xmjeep.com1 P/ A" l1 x& a0 W+ N- L: R4 D2 R
: a: U9 ^0 v4 w: f9 ^% E2 ^3 H厦门越野联盟 13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
; A( N0 j+ b6 s, T. u/ Q
2 v% n! ^- x( z) W# \) `www.xmjeep.com 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。" N U: x' ]2 ^& n' }
8 n" ]! @% I1 ^$ ~文章引用自：
