收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
! ]# o! d$ ?* x( I; i+ ?" \厦门越野联盟 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。 Y* r+ ?2 Y1 P; L
谁是燃烧小腹脂肪的关键厦门越野联盟# J- L0 N F! T' X
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
7 y V" o$ U& l0 d" Y 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。8 j7 m1 \1 N2 r( M
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
- U3 h1 K5 M; }www.xmjeep.com 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
1 x/ c7 ^* d! o; V8 y厦门越野联盟·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢www.xmjeep.com; a" M8 ?- M4 E B
最佳白氨酸食物
9 Q9 X7 s1 w. f8 ]5 } 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
1 c; y2 ]5 m; L红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
4 p" j3 Q% G% C坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
3 X# e. z* X0 X' u豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
6 C2 Z( t8 v S/ u v1 }www.xmjeep.com脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。) L" s6 b6 i: L/ m7 C# J7 N0 C% }
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
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一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。. \2 ]5 Y2 e5 `! a2 B& M1 i
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟9 m& F" J$ ]9 Q( S: ~6 h/ _; N
DIY你的收腹饮品) B3 v1 @8 E# g/ d0 B @0 T. S
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
9 j9 W# E9 M) ~* u; v) D: d香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
) P) y9 L9 V* A3 M' k5 \菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
% ?6 G0 b0 n7 s. d/ x; Y咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
