收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
* I9 _6 f. _* f3 |. d8 ^ 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。厦门越野联盟: x5 r, j6 c2 h$ P. V: L
谁是燃烧小腹脂肪的关键; M" K3 s/ s4 L+ O
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
! K+ K$ J% x; ]( i. I* x c 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。厦门越野联盟1 S5 L1 ^4 J- ~" z
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
2 E: S0 f. F, x, g. h% T 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
7 f. Z0 o0 M$ f# Z+ \·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢% B4 c4 b; m5 p2 ^
最佳白氨酸食物
* Y& y3 m* C. X厦门越野联盟 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！# o9 `) p" e* S$ c( N
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
: z% ?, H8 d/ F1 c/ U* e坚果：大杏仁、核桃、腰果等。厦门越野联盟- P6 r$ Q' C5 p
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。www.xmjeep.com r' O+ r; F3 n5 L& n0 u
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。0 N* z/ A9 I' J8 c$ P( p
糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。8 y+ a% c( w( ]) r
你的收腹食谱
S+ f( m1 }7 l; U8 c- R7 {厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
2 v/ J0 B4 U; D0 T! G4 g 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
% S9 ^' K8 r- q- }DIY你的收腹饮品
) {% b' ]' \. ?4 E9 [3 F- H厦门越野联盟 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。www.xmjeep.com, X* P2 C* A: U
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟7 Z; ]! l3 d" u
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
! g7 R- ?2 k1 P# w1 S厦门越野联盟咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
