收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
3 G, y# ~3 _5 h8 [# d/ n( |厦门越野联盟 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
9 p$ O4 W" R& u. o( O) K4 l7 U% l谁是燃烧小腹脂肪的关键
: Q' z/ v9 k; w+ P% @4 Q" } 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
6 Z& R( H% S8 F) K" P- ?& t5 cwww.xmjeep.com 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
& }( b' D: m# D. L. ~www.xmjeep.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？厦门越野联盟- ~! w _2 ?/ [
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
x! ]! M0 ~; Q9 [- q5 n厦门越野联盟·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟4 W2 }6 k6 h+ S$ e1 c' e7 t
最佳白氨酸食物
; M' P q- t5 Z9 C+ _2 ~" ?( x [$ c 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
7 c, m$ e" U, a4 e红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
. R$ t( a! R2 d# x* ?! f r! q坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
8 M5 Q) J- K% t/ L' b* Q; \! ~厦门越野联盟豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。& s# _4 p. I/ v! H) G) {2 E
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
# O+ T3 N) I3 j3 l t7 Q( a糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。www.xmjeep.com6 y3 C" `& L# M
你的收腹食谱
# x" ]1 f9 p N5 D: y/ ewww.xmjeep.com 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
- n7 K3 E, ~, h厦门越野联盟 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
- b$ [) A1 z6 D5 q2 D3 P厦门越野联盟DIY你的收腹饮品7 j+ t8 f. D1 C+ R* b7 n8 C
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
+ n( U+ g8 ?# |香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
! L! s2 {4 u; ^% M( e- u: E0 T菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
! g) u( c, H* P" Owww.xmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
