收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！+ Q+ b; @* ?! l0 E3 h
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
, B! g4 X* ?& Y2 I# x; n* E. S谁是燃烧小腹脂肪的关键
2 c$ |( T3 G7 O 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。9 A, s4 k& C/ i
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
( G* d/ ]' q1 y1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？* X. z" E( A' H: B# e
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
$ @0 X6 ~4 h- N·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟5 ]; \, Z$ O7 i. ?6 u2 @4 O$ d
最佳白氨酸食物: \8 z4 N9 x1 r
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！厦门越野联盟4 k4 f& R2 I* B- P- D% V& X0 h
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
% S& Y4 p( V" d- v* Y坚果：大杏仁、核桃、腰果等。" `& _$ n, `* S9 s, E( {1 t0 w. w
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。7 _, c: j( V, W* r( K
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
$ B% Q0 \5 M: m- Q) C' c# D! v糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。; r, u; ^% J+ }! s/ G
你的收腹食谱+ }" R- ~7 c# t5 ?5 t1 j
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。厦门越野联盟" m) p, Q" Y3 \! \. D
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）" T; [$ b, p5 Q8 s1 Y( O! O7 D/ g' l
DIY你的收腹饮品
# P6 ^; S0 s C4 w# }+ r4 P 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
9 ~# N: K# R6 {0 o香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。www.xmjeep.com+ J. T# i4 A1 v! z2 J
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
2 d5 p. _) B. g8 _3 Swww.xmjeep.com咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
