收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！8 `& C J+ ^/ }1 Q1 T* R
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
! ?' J2 X% K* `厦门越野联盟谁是燃烧小腹脂肪的关键
1 Y: D, I- k7 r1 {# d$ |3 m厦门越野联盟 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。: A. }/ j) W: R/ `: ]6 p. r% q/ V
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
+ Z+ p5 A( k1 O0 |; e1 }3 d/ |9 Jwww.xmjeep.com1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？www.xmjeep.com3 H5 {; K; I* e1 W0 M$ Y: [" T, ^
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
1 h0 _- [' T, y( z% T0 O' C·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
+ R6 a. N9 B5 T9 d最佳白氨酸食物
3 r) k* o; e+ ?9 i8 [ uwww.xmjeep.com 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
) g! p) }& |4 _% v7 R, n红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
4 @1 q; E/ x( S y; F8 Cwww.xmjeep.com坚果：大杏仁、核桃、腰果等。% s! ~& [2 t2 Q' I# H
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。& S5 q9 U4 H4 e
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
1 @9 E* r+ t. E- F2 h7 R0 { s糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。$ D- j. s! m0 G' B' V
你的收腹食谱
/ [" {3 e4 N3 }# w) A3 H 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。0 @" s- w; k7 p4 V
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）厦门越野联盟( {+ C0 T( W0 Z- d6 C2 x
DIY你的收腹饮品
( I+ N/ Z6 |5 e8 p 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。厦门越野联盟0 I T9 z0 A" x! G" K( P
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟% r6 ?$ p1 k* g; _) m
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟6 i; @) t2 O4 q3 _/ N3 Q i
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
