冬令进补总不能人参燕窝一锅端吧，当心反被补得虚火上升、浑身不得劲。其实按照传统的养生之道来说，进入秋冬季以后，不仅提倡药补，更有“药补不如食补”一说。因为从营养学角度来看，不少食物中的确含有极为丰富的营养，其对人体所具有的治疗保健功效绝对是药材无法替代的。厦门越野联盟8 c; F3 i# f0 p- }. ?2 O

( ]+ I% i: E- p9 Y可惜对于“身材第一”的MM们而言，听到“食补”便立刻大皱眉头，就怕冬天没过，腰身已悄悄加大了两个尺码———干吗非得大鱼大肉才叫“补”，放心吧，有些食补原料可绝对属于“零脂肪”。从本期开始，“医学美容”版将会陆续推出一些美味、养颜、不增肥的食补方案。
- r! N) [/ [# M9 h$ f" H% _" m7 U5 O+ I$ X& q3 Q2 T8 `
“药不可貌相”
! q  Y% \. p+ [1 U$ [" O/ Q  V山药的模样貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发粘。不过“药不可貌相”，据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为“食物药”。
2 E2 R( w' @8 `" Y4 G& Dwww.xmjeep.com+ K3 i% n- @' E: [+ Q
控制进食**
* P% s8 [- |+ J0 ywww.xmjeep.com作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。
3 I# Y. W1 \* Q厦门越野联盟
1 B( Y# q' [5 E6 M# ^更值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食**。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 ^4 V+ ^; i: }
厦门越野联盟- I3 G3 ?- j, u; h+ ~. F
新鲜山药容易跟空气中的氧产生氧化作用，与铁或金属接触也会形成褐化现象，所以切开山药最好用竹刀或塑料刀片，先在皮上画线后，再用手剥开成段。切口处容易氧化，可以先用米酒泡一泡，然后以吹风机吹干，促使伤口愈合，再用餐巾纸包好，外围包几层报纸，放在阴凉墙角处即可。www.xmjeep.com$ I5 J) \  R4 t- g$ O6 b7 D
7 j" f& t3 x; O/ @' c
山药别名又称淮山、山薯、薯蓣。据《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘等功效，是一种上等的保健食品及中药材料，在东南亚一带自古被广泛地作为医疗食补之材。
$ c* J" [$ V8 b& t6 E# \, A厦门越野联盟
  S3 M4 L( d3 p. t; ~/ {! p# g! j厦门越野联盟山药的N种美食方案5 ]* D* t1 ~$ O) H$ X
作为食物，山药也是一种不错的食材，烹饪方法很多，而不同的做法有不同的滋补疗效，看你怎么选择啦。厦门越野联盟  I  S. }' x$ |& D4 s

# Q, d! _3 E. F$ a/ a  l1、西式美味 奶香脆皮山药5 `. s  m1 E1 o4 N' R5 T
3 h' d; Z- d# w9 ^( N+ g- }2 P. ^
  \( n9 I( t( ~& Q4 H
主料：山药、白芝麻" Y) k# R. P. z+ h6 e" f* A# Z

. ~3 l2 g, v) `7 S4 `6 M5 e4 N; O: Uwww.xmjeep.com调料：糖、牛奶、柠檬汁、生粉、酸奶、沙拉酱www.xmjeep.com. x, T/ c. _" d& H; W0 g

3 x! t+ v! Y5 n* a2 d' r厦门越野联盟做法：1、先将山药去皮切成菱形状，放入牛奶中蒸酥待用；2、待山药冷却后，裹上生粉，蘸上白芝麻，入油锅炸脆，装盆待用；3、最后用酸奶、色拉酱、柠檬汁兑成酸甜味的蘸料即可。' m' c5 J$ s7 E$ \; Z
9 `/ W; R+ [5 t% @9 v# U
厦门越野联盟% U8 [2 y, }% V" ~  L
2、冰糖山药) z. `, g! h4 e
0 C' q4 P0 t2 @1 A
配方：山药0.75公斤、冰糖3/4碗、清水5-6碗制法：将皮削去并切成方块，加进冰糖、清水先用大火煮滚，再改小火煮烂(约40分钟)即可供食。特点：山药软嫩香甜，并有健脾、除湿、益肺固肾，益精补气之功效。

山药好东西