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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一1 y' p7 y7 a+ V0 B4 Q
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次厦门越野联盟( w3 L) \- e7 Z3 @
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时
  周三
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次9 W7 g0 d; W+ Z* D) j
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组
  周四
  一、跑步6~8公里0 f( G; T& `) h3 X7 w+ m
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟www.xmjeep.com6 A& s: D* L. ~! `
  五、武术套路练习1小时厦门越野联盟0 M5 }. I0 m6 {. ?0 C9 C% b
  周五
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com6 u' ]! |! c/ D1 J: T' P! r
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟厦门越野联盟) g8 Q/ u: U1 U+ c
  五、自由搏击1小时
  周六  N5 ~6 \1 o/ x* L2 X. G$ x( b
  一、跑步6~8公里]% d5 F' }( E5 A% E) L3 f
  二、仰卧起坐300次9 X; C# v* a1 P( [  r4 X- W
  三、  负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟5 q9 T% v! {! Y7 c( V4 e
  五、跳绳30分钟
  周日5 @- t" H2 A. X
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次8 j0 l/ I: {5 T. K5 D* h4 g% t
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时www.xmjeep.com% l; P4 Q1 B7 q- t

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟' g) D0 O6 `9 x. S+ X
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

( x4 }" b" u! X% Y$ W- Z

不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐