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甄子丹教你练就XG体形

巴西朴树

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折腾办

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1^# 大中小发表于 2007-12-17 12:14 只看该作者

甄子丹教你练就XG体形

甄子丹早期健身计划
周一
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次5 n7 i  W/ B% V/ g/ l
  三、负重踢腿15分钟厦门越野联盟: F* G' |, h2 s2 {2 }' M
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、深蹲8~12组
  周二7 f% W. r/ |3 [" L% @
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次www.xmjeep.com; E0 q3 R* b, q3 ~; {' C
  三、负重拳击15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、杨式太极拳技击和套路2小时8 d) d6 n; }1 C: G; Y
  周三
  一、跑步6~8公里' q% `2 R  H2 c! V! w
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟/ C9 F" j5 g- I: |9 U
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、卧推6~8组* \6 w# o3 q* Q& C
  周四
  一、跑步6~8公里厦门越野联盟, J! x" f" n" }$ C: O
  二、仰卧起坐300次
  三、负重拳击15分钟6 D9 T& L& _: B* T
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路练习1小时
  周五$ @/ a/ a' e3 L* `
  一、跑步6~8公里
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟! \3 ]! \( D- q
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、自由搏击1小时8 }8 x1 F* X% i/ J4 X- I
  周六
  一、跑步6~8公里]
  二、仰卧起坐300次! [) }& K3 W2 [! E, x$ D: @0 z+ {
  三、  负重拳击15分钟- ^9 Q: t1 E. x  T9 w6 `
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟/ h5 Z9 b6 _  _/ e* y
  五、跳绳30分钟, N+ K6 D4 S0 {7 G% O3 K) W6 b8 m
  周日www.xmjeep.com: @$ K& S7 U# M, d
  一、跑步6~8公里www.xmjeep.com- [/ c" y8 c- n- e' z4 Q
  二、仰卧起坐300次
  三、负重踢腿15分钟
  四、压腿、劈腿、踢腿10分钟
  五、武术套路、太极推手练习1小时4 E9 h1 Z- U5 h2 V* w* {

书本的东西渐渐脱落，生活露出真实的内核。日夜旋顾，惟身与影。

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我来也

新兵

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2^# 大中小发表于 2007-12-17 16:28 只看该作者

做不到的啊:lol :lol :lol

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纤腰

下士

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3^# 大中小发表于 2007-12-17 20:29 只看该作者

　　不喜欢他的表情。

人，要么是个艺术品，要么戴件艺术品。

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小炜

新兵

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4^# 大中小发表于 2009-7-14 23:27 只看该作者

这个好~！~！不可能的任务~

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阿原

摄影版

流浪汉

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5^# 大中小发表于 2009-7-15 08:27 只看该作者

巴西也来诱一张:)

把酒临风，山海一壶。13616002928

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阳光e3

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6^# 大中小发表于 2009-7-15 21:41 只看该作者

看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

生命，应该浪费在美好的事物上。。。

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水煮活鱼

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XXXXXXXXXX

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7^# 大中小发表于 2009-7-19 13:46 只看该作者

引用:

原帖由 阳光e3 于 2009-7-15 21:41 发表厦门越野联盟; v7 K- ^ j3 J9 D
看完了流程，突然觉得，人就是一台运行的机器。。。:L

& E* T; t' h9 B6 u/ y8 A
不能运行时估计哭都来不及

[br][br][fly]水煮活鱼[/fly][br][br][move][glow=300,red,2]有志者事竟成[/glow][/move][br][br] 子非鱼，子非鱼是一条怎样的鱼或者河流才是我们飞翔的舞台波面辽阔，太多的记忆我们无法触摸一条鱼，一条鱼如此热爱。逆流而上三月的风擦着山之巅久久回旋。春水太皱岁月太老。我所知道的鱼群因此而博大子非鱼，子非鱼安知鱼之乐