健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
, q) o) t$ V; `* W1 t6 C9 V
6 K( K, t$ [2 N# Q# pwww.xmjeep.com2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！0 o9 D. P) h$ E0 }$ M
* d8 Y) _' r* g2 x0 o" M7 ^" w3 j3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
) ?3 `0 A4 w0 i7 ^" [ - _7 Y$ t, ?3 }+ ]
4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！厦门越野联盟 l! ]9 [$ C8 [$ r- T! e- S
( R# Q8 [6 ?" m1 t/ o8 R
5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
5 b+ [9 c4 C& x4 S, W * w9 \ s. C/ B+ @" s
6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！厦门越野联盟* w8 ^. }# B1 I y6 M& D
7 [( s9 S4 h2 h: e# H! S( X: J; M7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
k9 A/ `/ d* P$ p+ M b0 \www.xmjeep.com
f( v% d2 B5 |6 @, n8 P8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！6 e5 s% y' |7 p) I+ T3 e
* z2 N9 ]' @" Q0 t1 m9 B0 x9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！' Q0 g. E8 x6 O
" D6 h. l5 U6 ^3 {7 twww.xmjeep.com0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
