健身之减肥十条
1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
" @ @' G9 u+ p/ J$ x u- F! Xwww.xmjeep.com
9 p! K6 z9 O( R6 ^2 \* }2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
, g) S! z9 r* N0 A: _ U# V; A厦门越野联盟
/ \' [3 m, P) R' @3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？
3 i! X6 P$ u! F ! h0 }! U/ r8 K* E" [+ P" a
4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！
: W( Q; p4 H6 s, I$ e
: J# g0 \' x4 N7 ] y5 t( h5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！( {" M: P# m; R& o P* o5 v
2 i& S0 g% T" h6 R; |/ ~6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
( Z; a N- ?/ {' Z7 ~' W
5 Q' ]1 k6 ~/ {/ i E* O4 k7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
7 P/ l1 ~ C# X) T2 E
2 t% D, l' D7 O/ P8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
9 n0 {$ R& B: ^) t9 @" u5 G厦门越野联盟
! z) H7 E* X( _) y6 i' [3 d9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！
/ s6 @- i3 V8 \: ]
) W5 m0 \2 j9 I2 C9 I j: L0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功
