对减肥最有帮助的10种食物
全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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2 H# m/ ]: Y# m 燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 * ~) f- R' k, L8 {% ~: ]6 a
8 v* q5 _/ v, g z; M) X 椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟# C7 _ h9 g/ y# M8 a+ v" I Y
+ _. m' ~' U- F) O6 ? 茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 , W! @+ n1 s/ ?8 Q/ Z
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鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 # {) S6 R' V3 [, U4 w1 Z4 U. O
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土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 厦门越野联盟! \' `& p" X* A9 Y8 R( Y
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海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 , X8 e% W5 ]! S" Z4 m
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扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。
