冬季肠道要“水汪汪”
俗语说，肠胃问题三分治七分养，不妨让专家支招，让这个冬季过得轻松又快乐。
A; {& ]4 b* P% B厦门越野联盟
: [$ d) K/ {& C推荐1 运动＋按摩排毒最有效
. G7 h$ S, U6 A% S" [0 s9 [! Y# |. B {' U6 N- }9 B
适量运动除了能锻炼身体外，也具有净化排毒的功能，以大腿带动的腹部运动能有效防治便秘。 * `* g' [3 M6 E9 M. G3 F
6 l. A; t/ C8 I厦门越野联盟专家建议：白领女性每天睡觉前坚持运动，比如散步或在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈，基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐，加强腹肌的力量。
2 t: i F$ b/ c( e2 X6 w
8 H- h: a- q4 p6 ^% [厦门越野联盟专家推荐运动：
- l7 U5 l7 d) D: J a: T
0 f% m* Z2 k! {: v; nwww.xmjeep.com 屈腿运动：仰卧，两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，再还原。 5 A0 S8 y( d! V7 @0 i' |. f
1 b, W( b8 }* u- C; s; G4 x" N
& @: a" ^# Z& \; h. S8 X3 c% k2 z弹跳运动可有效地刺激排毒，松弛紧张的情绪。（互联网照片）
6 N- v( c5 [ L8 Y* e厦门越野联盟
' q% u7 Y9 \: v: n, J* `: w% f 弹跳运动：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。 厦门越野联盟. w& R5 P. y( \( `( ?
, k/ V: {) H( @ L5 t& r. B
专家提醒：上述方法都比较麻烦，需要持之以恒。
* k6 ^6 a3 e5 I. i8 o; D% `5 B* }6 ^- d8 O7 y
推荐 2 补水品茶润肠最轻松 1 l% c$ l; ?* o9 L
) V* B1 i; t+ b 睡觉醒来，先别吃东西，先喝水，而且是一口气喝500毫升温开水。有人奇怪，为什么喝这么多，平时不是提倡慢慢喝水吗？这是因为平时慢慢喝水，水分就有充分的时间吸收，进入血液，但这么喝的话，肠道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就会因为来不及吸收而被输送到肠道，从而达到软化大便的效果。
Q$ H2 Y' \! F# T [www.xmjeep.com厦门越野联盟- k2 T+ o1 u; ]: z8 C6 o. a
需要重点推荐的方法是品茶润肠。茶在中国有着几千年的文化底蕴，喝茶几乎成了国人不可缺少的一部分。而现代女性也已习惯在优雅地享受茶文化的过程中，达到润肠的目的。
* V3 \$ ?8 e% p' e$ M厦门越野联盟2 \& \7 \! q! P# i
专家推荐饮用以绿茶、土茯苓、沙参、淮山药、草决明为主要原料的常润茶，饮用后可起到散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便的目的。 ) F- d; o; ~; m6 g
厦门越野联盟1 M, e. n4 M, w
推荐3 高纤美食刺激肠道蠕动最享受
) s. T: F2 D7 k( o" j# m
. w9 S7 H. x$ u7 D 选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法，在享受美食的同时，还能预防和缓解便秘。说到防治便秘的美食，专家表示应多吃含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纤维，增多肠内容物，刺激和促进肠道蠕动。秋季上市的红薯是粗纤维丰富的好东西
