5个最宜瘦身的尖峰时刻
人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。
+ k. q3 ]" e) b1 G! L$ D' _* l* ~# Q: n: Z+ x! I9 s
早晨一觉醒来0 X2 u x+ I. E3 q
$ L" h2 y$ ~8 A. B& v& K& J, _
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。- m. ]5 {8 r4 ]
厦门越野联盟9 U. \- L6 {7 J% `2 S
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
' S2 i) C. u& O4 w" I: |3 L8 _0 r
! n6 y+ g5 d: {5 s, w9 p厦门越野联盟 午餐前半小时
) p. Q2 |# Q& x5 D
+ z" z5 i1 U7 i) I. [& @3 V, n厦门越野联盟 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
1 Q; z( o! L V( D& f
4 i- J$ U+ h+ N3 c厦门越野联盟 健身后
9 p7 ^! Y/ |; L6 Q6 B: ?
& Z7 K( d1 u6 W: s5 R8 \ 这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。厦门越野联盟. e3 [! n% Q% [5 z
作间隙厦门越野联盟- W, `" M" K; ?
# j& X/ b( N8 R/ W2 ~, k: B
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
5 G. i# J! }3 r, c- @6 T0 ~2 N5 K2 Z3 ]" U0 e" D; }5 `
感觉饥饿时, k) g0 I: e2 N+ |6 I7 f- W
# R+ u# B9 {# O/ `
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。www.xmjeep.com, `* k- o' z9 b% ~
4 B% @7 P& I% ^" x( b 专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄
