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目標肌肉:
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腹斜肌
- X0 _9 N1 S1 E4 d( {% M5 v. M
開始姿勢:
) W4 g3 l6 Z, n& r7 ~ 仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
9 \& o; s; d- G" L* g$ Y 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
2 [) x, L9 n$ f. X7 e" v
吸氣：返回開始位置
www.xmjeep.com+ Q, @8 ]3 C& i2 ^' u) f3 b0 K
呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
厦门越野联盟& S% i' C3 p. F1 Q, I
( c& ^) e4 o! |1 I訓練目標:
, v, Y; Z* a' L1 z) g7 w2 k: f. Z
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
6 Q% t& p6 k6 v7 sRemarks:
( R9 t# R/ N1 J% O3 k
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
