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目標肌肉:
R$ i6 u. `) @; K j7 p- ~厦门越野联盟 腹斜肌
4 S& Y/ s, W1 S5 T開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
3 ^7 ~* U8 D2 Q* N% M 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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( {, S+ k; i$ X1 ~" D+ T! E6 a訓練目標:
. ]) F+ ?; p# R; a8 c, M4 ] 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
www.xmjeep.com1 T4 P. s& n5 T# g4 u @
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
