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目標肌肉:
- ]0 `9 S9 d/ V' E+ Z$ W; j! T* `9 s 腹斜肌
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開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
9 e2 ~+ u0 [! C( ?, k8 w4 l 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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訓練目標:
; S7 A- H5 H4 c! t 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
* G2 r! l5 P) B h- _Remarks:
5 S/ K. n* e, k: w9 q5 P kwww.xmjeep.com Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
