健身心理调试

你选对适合自己的运动方式了吗?www.xmjeep.com1 ~4 Y2 v  t: Q2 D* A: A
厦门越野联盟4 |* o3 U0 l5 I* A  r7 Q
很多人都有这种经验，好不容易下定决心买套昂贵的健身器材，结果没两下子就全无兴致，器材被冷落在屋角并堆满灰尘。别灰心，这并不一定就是你特别懒惰或没有恒心的缘故，而是很可能你根本没有选对运动方式。心理学家指出，许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能、但不适合自己人格特征的运动方式。厦门越野联盟1 d0 |- y& S+ [: Q4 e/ u6 x
0 `, I. x2 q/ b8 t% V$ b6 I9 a
那么该如何找出适合自己人格特征的运动呢?心理学家提出7个社会心理的人格指标供读者评估人格特征：
2 }  D2 O1 O8 @" |" z
# J, _/ b: V  d" Y0 ]% d1、社交性。你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜欢一个人独力完成工作，或者喜欢打团队仗。; {& D& S0 t0 o
厦门越野联盟. R+ M3 C' h2 s5 E  u
2、心志自由度。你喜欢即兴式的决定，或者总是详细规划。. k+ r5 V8 z: ]3 G. J1 r5 q4 C

7 I. w5 o; r) I1 Y$ B3、自律性。你很容易轻言放弃，或是即使困难重重也坚持到底。
! h9 b' U! O* G2 ~8 r6 Gwww.xmjeep.com1 k( W! f' H9 e1 z3 e/ X1 V
4、侵略性。你是否很喜欢自已主张、控制全场，或是在必须表明坚决立场时会害羞怯场。8 i' B6 Y' [1 l* ^$ \
& `' R3 `5 a9 N! B9 j* y( g) v
5、竞争性。你对激烈的竞争甘之如饴，还是深以为苦。
- h$ c; v1 C+ ~4 t( Z# }
" r, g" y+ [5 b% [8 J, t& z2 G1 Y厦门越野联盟6、精神集中性。你是否很容易集中精神，或者是很容易转移注意力。
7 d5 m% R% B2 T0 }+ }厦门越野联盟# W. _  d. _5 [4 X8 z9 ~$ V
7、冒险性。你是否很有冒险犯难的精神，或不喜欢打没有把握的仗。9 w: b) d8 g1 j4 s# r$ @5 v, c, G( t
厦门越野联盟4 r! Q: Z0 R8 v* w
根据上面7个指标的答案，你很容易找适合自己人格特征的运动。例如，散步较随心所欲：网球最适合社交能力强、竞争性高、偏好随心所欲、不大喜欢纪律的人;而游泳则最需要高度自制力，与社交力无关。尽管采取适情适性的运动方式，有助于提高运动的兴趣，不过想要改变自己的人，可以选择不同运动，调整生活步调。例如，忙碌的工商人士可以选择低竞争性的瑜珈运动，有助松弛紧张情绪。有的时候，我们可以借着从事与自己人格特性截然不同的运动，来改变自己的生活。不过，在做这种运动以前，一定要先确定有足够的条件支持你持之以恒，直到对这项运动发生兴趣。6 n3 ]7 e/ f5 z6 ]' [8 }) C5 f/ [; }

4 X. E( H' d6 K专家的建议：
, W; s1 I0 E" \5 r* G9 _  xwww.xmjeep.com厦门越野联盟1 V1 D9 |# l6 Z$ y1 Q5 w# V2 }
1、慢慢地开始。就算是简单的动作，都会造成第二天的肌肉酸痛。刚开始运动的人，最忌讳运动过度，如果搞得第二天像被人打了、爬都爬不起来，很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了。; k* B0 [3 N3 a/ K) w7 @2 Z1 }

+ B* S& p' `% N2、不要和他人比。运动是为了自己，不要和那些比你年轻、运动技巧佳，或是爱表现的人比。跑步和走路所消耗的热量一样，只不过跑步比较快而已，运动的结果都是一样的。
4 f, o6 I" _; H& @) h+ x3 k, g  J3 R- ~% I4 u
3、正确性比较重要。运动前订个小小的目标，比方说，跳绳要跳100下，或是做10分钟的跑步。但是达不到目标也没有关系，最重要的是尽自己的力量，用心、正确地做每一个步骤，而不要为了达到目标敷衍了事。+ q+ W8 P+ _% w% o! b

3 A! f" k% O9 B) Q( f' O4、找个运动伙伴。有个朋友一起运动时，效果会出奇地好。而且就算洋相百出，也有个好友和你一起开怀大笑。
+ X( I5 e3 B$ [6 A1 A5 x
) N% ?+ M6 u" t) r3 i3 a5、别忘了呼吸。很多人觉得运动很辛苦，因为他们常忘了怎么一边运动，一边呼吸。氧气是身体的燃料，运动当中若能适当、规律地呼吸，自然不会上气不接下气。