盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：www.xmjeep.com* L3 Z& W2 r" y* G2 z) ?  ?

% T9 ]/ j# [3 s! k+ w" V8 p. v　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。/ M9 U8 }$ p& d
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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& k- d1 `/ h7 r3 [  B0 l厦门越野联盟　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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  i7 G; G, e' c: ]　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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7 P# l. J0 W% P3 A/ @$ v6 Z5 t- v厦门越野联盟　　不能吃的水果：; O* `1 A. j* S5 D" Z* S! _

; r4 w( U3 m3 o) }; V+ A! y3 q　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。8 z4 C' i7 o) P( l
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?: c8 z  F: U  K4 D
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　　自然瘦身食物排行榜TOP122 {9 f+ @& W1 D& F1 c

3 X2 R* q( y& v( V厦门越野联盟　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。) H% T+ o! Y" f% @+ D4 x0 e" G

. c; h& B: v# L8 X+ q2 |0 @　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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0 q  \% q! \' N; R- b& x( @　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。( q6 m4 K, r2 p% B; n3 f, f

4 d: G# c: S9 f. G　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。" a7 G- D0 s" C
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。. J& r& }$ Q4 d- h

8 f" ~9 ^  M0 h0 m　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。www.xmjeep.com- o& H7 q. R, t: j% c" i$ N
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。www.xmjeep.com; R2 f% \. b$ L

0 @  C! A( s/ Z3 X; U  D' v厦门越野联盟　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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* ?  Y$ @5 d3 m　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。+ l+ O/ H4 W4 W9 `/ @
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。