盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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: A6 X. ^) S  {9 R　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。* K/ G. z2 V# w
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　　研究人员以葡萄糖为基准：) s0 W/ v* M2 R; `4 p* Y

) ~2 {* P, E- @4 |　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。; t& j1 g+ v' {, R* D! M- v1 t0 G7 H

6 _! T. ~5 W  f- k: T( u　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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# ?  f; {7 j' Wwww.xmjeep.com　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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　　对于芒果和木瓜持保留态度。' X2 J8 c9 q. e0 |0 r
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?. `0 W. h  h+ H6 Y  s

6 m8 J; P: G4 y& \　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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( g& x/ _3 k' ]7 S6 \4 R4 u7 Rwww.xmjeep.com　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。+ m( o9 [1 C: X* y  t0 E$ Z! \& d: o! H
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。1 [+ ~3 O/ F! v' J4 t
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。7 b2 g% c+ S2 l- t. e
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。www.xmjeep.com' |+ g* }! C& |7 a6 Z/ V& x

$ W  o6 D" Z1 @8 O　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。% \2 }, j! m, {6 u) D5 G9 v

1 t) d$ ?0 A) ^1 v0 H0 m; j　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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' w3 T, X* r5 Y　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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) o+ a) c% b% f' S7 c厦门越野联盟　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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) m7 @* V" v1 \0 x4 {　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。