盘点让减肥失败的蔬菜水果
不要吃的蔬菜：
1 \8 A* C8 m2 x+ t/ c8 _0 Jwww.xmjeep.com: H H& j. K& J- n
玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
3 Q7 N7 s, s6 [( H4 x9 Q( d# C0 w8 A
) G8 e( ]4 u3 K& } 研究人员以葡萄糖为基准：
. n+ \' f/ T9 ` M- {www.xmjeep.com/ Y; m) a$ e. q1 _1 W1 `8 d
葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。6 Y. l0 b$ r8 ~# h/ T4 {
; z9 S% R0 K4 X 比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
4 C1 R1 s) s# S$ q厦门越野联盟$ G/ r; B1 [9 U7 x( M
不能吃的水果：
/ ?8 _9 m/ } D0 R$ P! I/ v6 _3 @7 }. u
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。& j5 E# k0 v8 b2 q8 n e. D1 R2 J
4 D1 o9 @6 O j 对于芒果和木瓜持保留态度。
% N: Z1 F+ |: `, t# L厦门越野联盟+ o* o% f9 C+ e" W* b Q
好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
0 L% Q# i, z- h: C; G
5 G0 o! S+ z6 _( [* _ 自然瘦身食物排行榜TOP12
% R, D3 e0 L- u! P: c厦门越野联盟
: }/ B4 a5 h' ?: Y0 s+ }5 j Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。" E4 L' G+ b' d$ q* r3 i0 N' E/ H
' w$ {# c( l) B# r# J. k
Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。3 g- \& J H0 d8 Z/ X3 g
: z6 S9 `# v8 }1 h5 ^, l O; L
Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
' i+ {* F! S. D3 o( m1 u2 k
k3 T; h4 Y; E, |+ s Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
9 c3 f; ?2 h$ `# c6 Q) Y" `. }
8 U" N, U0 }. A- z) V" ? Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
+ U2 s( G" Y7 v4 c' y' ]) s/ S; s! u3 f3 l+ C2 q8 B
Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。
1 O0 P1 Y( c8 o6 p/ v9 Z. \$ g- twww.xmjeep.com厦门越野联盟7 |. i: E, U7 C
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
3 ~! I N. j, }- [
+ f9 N+ H9 Y/ r8 [; j' h2 \4 [ Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。9 m0 X& K+ K a. d) q
5 r5 E( h5 l, H' a Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。# m$ }$ r3 ^7 L$ F5 C, h
- }' m2 N, G; ?- K) f
Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。1 [4 F0 T% H9 P; A% |
# A( `4 \% X v! l, l* V; m; S0 N Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。$ U5 h: l2 y( a K( T
! l+ e! [6 f% j: v% a: [ Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
