盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：4 n7 s' c5 V# o  \( ~6 E

6 W! R% Q' W( i3 t　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。7 E& c$ i2 z( X9 S4 I
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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$ ]; j! Z7 B% K$ Q# o5 B4 ~　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。- Q  T4 Y( P/ V" m; G4 i

- l( M  U2 t+ Y# `+ @- Mwww.xmjeep.com　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……( e' q& Y5 k* u. y4 |9 q
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　　不能吃的水果：厦门越野联盟# O1 C, I3 S/ |2 T6 U! d. v

8 F7 o% k! H. ]7 g$ a3 x% F3 i/ @2 {www.xmjeep.com　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。9 p2 I; p5 w) H& k

9 B  C/ r% B# a3 v; A' z! P$ y8 n厦门越野联盟　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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' b1 S+ N2 J; r% ^　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。5 x) `( M$ p. G8 ]

+ [6 m$ z) P) v9 G+ K　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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# F: }0 j. ]2 j" A4 f7 {9 i, I　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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& X% W5 b( a$ A　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。www.xmjeep.com! h- F6 Z9 n8 Q5 `" }

- y. h; q: O* `. ]' b　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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2 B/ t/ |5 b1 B厦门越野联盟　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。( c5 l) h$ x  |
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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1 a& g8 Q0 v+ Y/ h& h" Z4 K　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。: ]" M1 j( ]4 {: B5 [0 J: D  t  _& r& b
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。