盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
" [' u) U$ s. F1 `3 }厦门越野联盟  M' J& F  O5 M3 [+ a" f" Z) k$ g3 {% B
　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
6 Q, C% }- x$ ewww.xmjeep.com
: [% {7 c- E  j  \% h% S; ^厦门越野联盟　　研究人员以葡萄糖为基准：/ t/ E) E$ G* g% X: d2 ?% w# `& G+ U
www.xmjeep.com8 X  z: h* t4 c3 |) y+ o* [! h' O
　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。0 Q5 [7 ]: C: ^4 k9 `- U

, {" q+ j# ~1 X8 ^- P  K" b+ H, s　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
8 I1 l: Z9 ~- d5 f5 W
) E5 C8 C& m# ^' N( ]www.xmjeep.com　　不能吃的水果：
6 N3 h* P4 u* J) R
" H/ F+ h$ H& @  s, J* N% X　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。3 C# e- C1 k8 R4 ]1 x" A4 h! n3 N

2 G  Q& N  C2 k+ Y% b9 O  @; |) ywww.xmjeep.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。
) Z8 k7 Q. x$ \; [厦门越野联盟
5 n: L: R; B7 I, {+ M& h　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
8 P' ^' y& I5 }5 P4 F$ u" \; `4 Y9 {& U  M/ `* G
　　自然瘦身食物排行榜TOP128 Z: O6 T0 B- h2 B, u9 p
www.xmjeep.com1 ^: N# R# U( e5 v  D
　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。www.xmjeep.com& P( g) ^0 o  s! n0 o6 U
: u1 m' R" y, r! Q3 o, O% f
　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。$ H- C+ J( v; L* v; D

& H; H; R9 j' J* Q4 \　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
  `4 ~) e; m% |1 I: j
+ x3 o' L) x! u9 X　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
" X* S: J! K( V- H$ B+ |www.xmjeep.com- T! e5 B5 l: A. c; J& U
　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
1 \3 {4 d( G3 F0 R+ o* ?, U
6 u2 X) M0 x$ O1 Q　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。3 V1 J' Z. V, k4 j) x  U

; L# K! Y; V  l( R& I$ Uwww.xmjeep.com　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
- W6 W% M- F4 ~- z) Y4 vwww.xmjeep.com, K" s: e1 G* Q7 M. T8 C
　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。www.xmjeep.com$ e  F- v% v) P" f& w

2 u1 W$ x5 `9 |, L　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
5 z# _' X3 {% Z0 E" D8 |( r( ~www.xmjeep.com- C+ O/ V4 ?6 C" w3 U: X9 g+ _& H
　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
- j3 g9 j& N5 R! C/ N6 y5 Pwww.xmjeep.com
" m4 A0 a1 `- g& W$ [% |% }　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。厦门越野联盟0 J1 w/ |" D  I/ q+ p2 K6 n
www.xmjeep.com3 I8 |8 g2 z% T  T7 [) C
　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。