10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
" }6 {" I! C9 x, H$ C$ g+ O1 k0 k8 t: ~: m; X+ r8 B/ n8 C6 H+ w
! Y# u8 s+ d& x4 T
: R+ Y8 \. E' M+ ^) V 2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
7 r: M0 S" _ u. l
; U4 G; W& ?6 o" v' z厦门越野联盟8 g5 J) V5 R. v" `, |
www.xmjeep.com N* h4 c9 k$ E) E' C* E) K- B
3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。 + G6 n5 q$ p7 f
) j6 S& d2 ?) I% l% C, \ y# m, R, g, o& F! T6 z3 g8 l' ?
( V& \3 ~ ~7 w. `1 {5 t
4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。
% }/ @4 O' b5 I4 h5 f厦门越野联盟 Y" F+ M( C( ?
6 ~1 }+ [7 l/ Q
- F9 G3 c7 w/ i/ _5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
7 w4 y! _: m- m" o3 X/ {+ U/ j: q! }7 n* v0 n4 o6 I
! E. G# e# a3 p% T4 Z7 ~6 \5 n厦门越野联盟1 c; I: f) d' {6 E3 _' ? r
6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
