10个减肥方法 四季清爽瘦身重
1.最佳调味品———食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 厦门越野联盟) z# m8 G) u! V2 v7 u. p
7 `0 Q4 o( B! R6 ], K; x$ s7 F
" U- V1 v. r8 L H. x( \2 x9 }% x' e+ s) K: o
2.最佳蔬菜———苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 2 B2 F: F+ {# e8 m m
$ E r$ M# A* u/ _. M
. B$ ~ t2 I3 S
& `( B% F% y$ j& D; c
3.最佳汤肴———番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。 ' h! G0 ]0 b2 k0 A( l
: P% C; c6 I+ v! bwww.xmjeep.com/ a/ l3 j0 B5 n( o3 Y
3 S. w( {3 V. y6 y/ s+ b
4.最佳肉食———鸭肉。夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，根据中医“热者寒之”的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。夏季在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用。 / a7 K% ~9 b* R* b( K$ N
8 B, B2 J; r/ @7 b' _7 r' A厦门越野联盟www.xmjeep.com( P5 q" L& N# c' W& X; N9 r0 V* h
1 P2 R3 R- D0 h# l$ |9 ?/ K8 X4 S" I5 U
5.最佳饮料———热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。 www.xmjeep.com8 Q4 {& u3 E9 Q8 ?1 C3 Q4 [
1 R# n3 {. @) ~ W" I$ g
3 E/ p5 X- y* m$ O" @8 f; L$ z! @0 d厦门越野联盟
+ e- o4 ]. p' k& q! W% ^: @) J. mwww.xmjeep.com6.最佳营养素———维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
