目标肌肉:
F( q. z6 z9 E0 J; d; F2 _& I9 @ 腹肌
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开始姿势:
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坐在垫上，两手绕过小腿分别握在同侧的踝关节上，保持平衡，背部
9 y* F+ `, F! x' {9 h隆起
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! z) q8 f. w7 _动作:
# c3 y$ b$ r" }0 \5 P8 D; F厦门越野联盟 吸气∶两脚轻拍2次，身体向後滚动，头部不要触垫，保持背部隆起
- y% t% E7 h8 L0 T
呼气∶滚动回到开始姿势
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训练目标:
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躯干的稳定性，按摩脊椎和平衡性训练
5 c2 \) }" N! mRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
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