目标肌肉:
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腹肌
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7 A3 Z" ]) e1 G, k, {. v 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
2 t9 w! w: g/ ]7 J' v# t动作:
/ A6 q( \0 j/ ]' s 呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
% C; s: ]! U' p: q吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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+ R: W3 {4 y4 E训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
