体脂百分比* H% y! R1 g  @
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重要脂肪
! W1 F# H& V( r# L9 F厦门越野联盟女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
- u; X5 r. y" J- L2 h厦门越野联盟; G4 w* t! M" i: w9 M" J' S0 Z
一般健康人士
7 C) r4 @+ t; w/ x3 M* h9 k4 Cwww.xmjeep.com女性百分之21---24    男性百分之14—17厦门越野联盟3 T$ v# h2 V& c, S$ |! j: W) l

, z1 S5 G8 n5 y2 f( J0 Q, c* S可接受范围
) z; s/ `7 T/ f. f女性百分之25----31   男性百分之18---25. T2 `/ ]" c1 i4 U
9 U, l/ \5 ?6 @0 E! [4 O, O2 A
严重肥胖+ D; I7 P' K9 F  B7 z
女性白分之32以上  男性百分之25以上
) c! x5 }3 R$ k) x! [
+ a& R% Y1 ]  W- Z  e$ h1 Dwww.xmjeep.com* C: V6 x, b* C/ {1 c
计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病www.xmjeep.com% a- V3 A8 R  ]
我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
6 ~  p# W0 i  m% F5 P7 GBMI 與患糖尿病的危機
3 M' l& C) L/ u+ KBMI 25-26.9 上升2 倍! V. P" p7 S5 i, k9 f9 @4 @+ L; o3 S
BMI 29-30.9 上升6.7 倍  W' j1 b) O/ ^9 X9 a
BMI 35 以上上升 42 倍. q% ?" d/ e# ^7 y) [) O
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
1 f4 p  b& M4 v/ h' x的出現,6 G. |' {/ b* |  y" i5 n
心臟病
& G  i* m, w( g" i7 d25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
: {& A8 M# e8 c' l$ W厦门越野联盟BMI25-28.9 上升2 倍
5 u, T; k- S: T. M4 k厦门越野联盟BMI29 以上上升 3.6 倍
! J1 N( m6 b% h- E" J- q8 l男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患厦门越野联盟9 L, U; }/ a( W
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危
# k1 y& u8 x# [) T5 X$ j險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命厦门越野联盟0 S& ~6 _0 G% ?' M5 v
其他疾病1 B: Q, H5 W/ y  |/ J
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27- F& m7 J- V6 z# b5 s% ^; I
倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命.
. P4 r4 j" P; v# x5 Pwww.xmjeep.com減肥好處多
, T; V0 |8 o% v9 D8 E如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會7 y* h2 j. r( P
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會0 h9 w5 A- k1 S$ Y4 i3 B( a/ `
心臟病 –$ E& S7 s. q' y" E/ s* p- o% }
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓; Z4 V0 ?3 X! m  X4 S" \' B- {, L
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”厦门越野联盟  }$ P5 l% ^  k7 R; V8 p: ~
肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.0 C& M7 P3 q% a+ f/ K
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健
  u4 D" j- {. c$ @7 @康。2 A' d5 ]  z" |
文 Penny