修练魅力女人的30件事
第一件事： 出门前养成照镜子习惯，检查装容。平时习惯化淡妆，社交活动化全妆。至少会* l% m6 P: g( ]7 v% ~" _: [
使用冷暖色口红，能用粉底调整面色。9 i3 O9 P; K' |: o4 H
第二件事： 每日洗澡，每天更换内衣，社交场合每日更换外衣。无体臭、口臭等身体异味，
4 [- [& `/ s6 M! ~1 a; ^至少有两瓶社交和日常工作能使用的优质香水。
3 L8 V9 [/ j2 z厦门越野联盟第三件事： 一至两天洗发一次，中短发女性每月至少修理一次。出席重要场合务必先要打理发型。发型得体、有时尚感、整洁并富有光泽。
& ?! L- D: w1 j# m0 [. K ~+ [' Zwww.xmjeep.com第四件事： 开始使用美体化妆品，比如身体护理乳液，能定期去除体毛。
4 M* _% d& l: H' |, \! ]第五件事： 有手部护理意识；有专用的手霜；有定期修理指甲油，有时能到专业店，护理手或做指甲造型。
9 H# H5 A( L# ] s第六件事： 服装干净、色彩协调、有时尚元素。有工作、社交、休闲三大合基本服装。懂得服装与身份，场合的基本关系。平均每月至少购进一件衣物，保持全身着装鲜活流动的气息。
) [# f- m% H, M% a$ O* j第七件事： 有使用饰品的习惯；有丝巾、首饰、彩带、手带基本配饰，并能平均每季购进一款，不断丰富和补充配搭饰品。
( s8 M' j9 k+ J: M" i8 B第八件事： 学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情。/ O# x/ }! d0 I
第九件事： 体态端正、有美感的，习惯在镜子中观察和寻找自己站、坐、行的姿态，有基本的形体礼仪常识。
7 y3 n2 _. @2 E, g5 j第十件事： 社交中说普通话或外语，能够控制说话的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
" X) ? D4 I7 d# b5 Kwww.xmjeep.com第十一件事：严格控制体重，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、高脂肪、高热量食物，能戒掉这类食品最好。不吃或最好少吃垃圾食品。www.xmjeep.com& e7 F3 B0 ?3 n- u% T% B$ \
第十二件事：以素食为主，每天至少吃1~2个水果、1~2斤新鲜蔬菜、1斤牛奶、两瓶酸奶、1个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如复合维生素等。。。
3 N& J7 Q3 O% c" j$ r! Qwww.xmjeep.com第十三件事：养成补水习惯，每日饮8~10杯水。杜绝咖啡、可乐等含咖啡因饮料，尽可能大量选用新鲜蔬果汁。。。。厦门越野联盟7 |! p% E, s6 c5 Q2 U/ J
第十四件事：每月至少花两小时做1~2次美容，可选择去专业的美容院，也可学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、使用面面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，还会让心灵得到长久的滋养。& M. j2 M' w5 n' p$ f4 G' z
第十五件事：每周至少坚持2~3次的体育运动，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身等有情趣、但受场地限制的运动；或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。厦门越野联盟/ F, V5 M3 o5 `3 L: I
第十六件事：每天可坚持做压腿、弯腰等肢体运动，坚持活动身体的关节和肌肉，保持身体的柔软度。
( E) E$ C0 S) p第十七件事：每月最少逛2~3次商场，逛商场既要选择高于消费能力的商场，提升审美兴致，激活你的感受和心境；还要逛适合消费的商场。有节奏地更新服饰和用品。
' U; Q6 H8 j2 j) l& a" I第十八件事：每月至少翻阅3~5本时尚、美容类、美发的杂志或报纸，既便工作繁忙或者没有兴趣，也要强令时常翻阅，可以在报摊、书亭、酒吧、茶楼等处，利用零碎时间翻阅，坚持感染时尚气息，不让自己变得枯萎和朽气十足。厦门越野联盟+ P- W9 ^( O2 Y1 p
第十九件事：每年至少阅读3~5本人文类书籍，不断提升修养，充实自己的见识和情趣。厦门越野联盟 b% I) r, ?9 ^( m; b0 h; w4 V c
第二十件事：每月阅读一本有关女性生活、美容、美发、服饰、健康等方面的书籍，每月都能得到一些新的知识，尝试使用并与朋友分享。厦门越野联盟1 ]8 `. h$ r+ ]7 {( R
第二十一件事：每季选择一项高雅的艺术活动。如看画展等艺术展、看演出、听高雅的音乐、看电影、参观博物馆，丰富情趣，提高修养。2 m$ U5 A2 U3 A# G
第二十二件事：懂得基本的礼仪常规。尊重他人，待人真诚，得到别人帮助时习惯性表达谢意，打扰和影响他人时，习惯性表达歉意。
8 O( i1 ^' f2 {: R3 B' ^$ m0 k$ Uwww.xmjeep.com第二十三件事：关爱家人，拥有良好的家庭关系。能够记住家人的生日等纪念日，能与家人分担困难，分享快乐。
6 f2 R% Z& F6 U; x7 ~第二十四件事：善待友情，能够拥有10个或10个以上；每月主动联系和交往的亲密朋友，10个或10个以上；经常主动联系和交往的好朋友，10个或10个以上，主动时常联系和交往的朋友；8 ?# @* `# ]# r* n0 E3 Q4 [ N
第二十五件事：具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提高专业技能，并能不断提高专业能力，成为社会和周围人士需要的人。
$ M1 I, \# u# L0 X" R4 l8 z第二十六件事：每年选择一项学历教育或专业培训课程，持永久的求学求知精神，可扩大视野，提高综合素质。3 Q! [/ n0 e. t o; ?4 K5 P
第二十七件事：有一项以上有益和有一定不水准的业佘技能，比如绘画、舞蹈、写作、收藏、乐器，并能持续性的提高水准，陶冶性情。. k, b4 A( o, W/ l% O
第二十八件事：善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意识地做一件对他人有帮助的事，与人相处以付出多于获取为乐。/ W" v' y+ Y/ `, L% [% N
第二十九件事：每年安排一次外地休假或旅行。尽可能选择自燃宁静的环境，调节身心，用心去感受和体验大自然生活。( C: }8 v8 J9 }$ u: \
第三十件事：学习健康有益的生活方式。每年平均改变生活方式5~10%，从饮食、饮水、运动、阅读、卫生、睡眠等方面做起。锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。
