健身时这些信号要警惕

头晕
- t- Q6 {3 g" R2 [( Y, o7 ?7 H4 O: s1 \" Q( D
　　锻炼时出现不正常的头晕症状，应警惕心脑血管疾病。在健身活动中，除了进行某些旋转动作外，都不应出现头晕。若发生持久的头晕，就不要勉强继续活动。中老年人若出现这一问题，应进行一些心脑血管方面的检查。5 V. m- c+ l( y+ }; u' z
1 K6 h7 w8 w2 @* L" ^; f/ G
　　头痛
" o- @7 v! q! ~1 w) o7 ]厦门越野联盟
# T; K) B' J2 ]5 }4 [( w* {' w, m( [　　头痛主要与神经、脑血管等方面出现的问题有关，有部分脑溢血患者发病前期就表现为无征兆的头痛。中老年人在锻炼时出现较明显的头痛症状后，应停止锻炼，并尽快进行神经与脑血管疾病检查。
+ |  d& z/ R- f6 |  k" h1 L
& U! R5 r2 }$ X% h7 G　　气喘) T  \9 E! W$ g2 j
www.xmjeep.com/ R6 m& [; w3 d& f) {8 U$ D( P$ _
　　喘在运动中是一种正常现象。运动强度增大，气喘的程度也会加重，但经休息后可恢复正常。如轻微活动就喘，且休息很长时间还不能恢复，这就属于异常现象。1 U  i; o3 m1 Q- E# ~' z
www.xmjeep.com2 b8 n7 g. \9 z" n: l
　　口渴
  x7 _7 @2 I- y. P3 {1 Z1 Q  E. F+ W3 |
　　运动后感到口渴属于正常现象;大量饮水后排尿较多，也是正常身体反应。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情况下，小便次数仍然很多，就属于异常现象。如出现上述症状，最应注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。
6 v! M* o% A. z7 O2 Gwww.xmjeep.com! ?! M% Z" t* c- U5 v  Y
　　疲乏厦门越野联盟$ O: X5 z( D6 q
www.xmjeep.com" ]$ i2 E/ \: N% F
　　健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟应有所恢复。如果持续数日不能恢复，应减少运动量。如减轻运动量仍持久疲乏，应检查一下肝脏及循环系统。
, D) P9 R) g8 ?( P) X5 _+ R
! w9 d( ?  Q4 e4 C: J; q7 _　　疼痛+ X" ~. G+ ?, |% R
# V) D7 R* l# Z, W$ \9 P
　　刚开始运动的人、长久停止运动后又恢复运动的人以及变换运动形式的人，都会出现某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不会引起功能障碍，若疼痛发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，这就不正常了。应停止活动，检查关节有无损伤。