以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~
4 r0 L$ V* @' A# A厦门越野联盟www.xmjeep.com- n, k* _# G% M. X8 K
     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~
' _( }' X, E: }! ^% p* _; a8 r% |& b2 e5 }5 W3 y- X
  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
, n+ a$ I1 [! V# K9 P- m厦门越野联盟4 f$ n1 ^2 ?; p0 g( A2 n
  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，2 ]2 ?5 R( ^" M8 p: e3 H- F
190+还好啦，俺最高峰时195.$ m& e  u2 [: k' ^2 N
几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，厦门越野联盟3 Q9 r0 e* y% @
和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。厦门越野联盟: v  q7 j- d; Y: t! _' }+ L
还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。6 k- e1 T. z0 v8 b8 T6 m: U% I
你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！