十大最伤女人身的睡觉习惯
( o9 d- O, j( |0 ^. V9 E" p* z
www.xmjeep.com: h, a& E3 V4 J4 R. u5 [3 C
+ ~# F6 q( L" D& p* A5 Zwww.xmjeep.com
6 q' s, x% [2 ~) p9 g4 g. c. q3 b0 [www.xmjeep.com 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
厦门越野联盟# Z) [" ~8 d- Q0 m) ~
& w, u+ q$ @9 `4 @ @; O, ?
! y; O4 C/ z0 H3 k1 q% |
. O! D" Q" m1 r9 N
1、睡前生气
/ {4 c+ I0 A8 _4 C$ J/ M( a 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
7 D f# T7 E- I9 g 2、睡前饱餐
; _4 d8 H+ l; O: R: y厦门越野联盟 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
厦门越野联盟- c& E) X' A# |% g5 X
# {6 y, g" X% `% L* J3 x
0 W$ Z3 o' o Q( k- N2 q; q2 a
9 m) h" E8 q9 h
3、睡前饮茶
! x1 F: G0 v! \& t6 B" \. q7 u/ X8 w
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
. G6 p; y' }6 A
4、剧烈运动
www.xmjeep.com) [, V7 [2 J6 W# N$ r$ h: ]' Z
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
: m) ?! l. C b5 L6 V; r9 a5 d
" Z' d- x, W; S) F9 V2 c+ z5 B* D
www.xmjeep.com) U4 p- D3 o: l
3 F7 S+ \4 z+ M3 L
5、枕头过高
$ J7 H* l$ C2 ]: X7 p) {# ?# Z
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
$ v: n: Q0 w8 z3 B9 D. Q# Z5 `8 D* q 8 _, o7 |5 v6 I6 a1 e E
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
% n) S& C! L& o" t6 _) l ' p) z/ F. P: [7 N+ j* J
: P4 l- N+ m+ Y# r$ K" q) A A8 g
www.xmjeep.com0 R6 U2 [- Z) W" D) g9 S
7、被子蒙头
8 i( ]4 M' o) \( E$ nwww.xmjeep.com 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
厦门越野联盟 c* X1 l1 r' \( I. b( A/ ^3 M) u# o
* m9 F. A, T2 u& Q* ~
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
/ I* W1 c; a, P: x: v* B' v
, V4 ^2 l! k& G ^. ^www.xmjeep.com
- W1 `3 O( J; E1 `5 `8 X厦门越野联盟 9、坐着睡
* ]. q$ t/ p; k* C+ ? 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
- ?( r, O; C) U3 _, ^9 _! Z* ^厦门越野联盟 10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
