久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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$ ]6 h& m7 m& p' Gwww.xmjeep.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 0 ?( i4 ~) e9 K C8 ?: @$ p
: ^. Y1 L2 {. K9 d. N厦门越野联盟 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 3 |; J( F$ a$ L9 N4 h( y
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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. O$ i4 Z- P0 \# {/ Z' _2 } 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 www.xmjeep.com# J" K/ R4 D1 E d$ [8 H
2 a, F, [+ Z+ b& I$ X4 N 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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, _" Y/ u, }. U 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 9 L; D& A. h$ R" w% s9 J& ~; \
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 厦门越野联盟( {- u! k0 f& p9 C7 ]/ k
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‘三多’防骨质疏松
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" k/ }: ]7 O8 J2 }, M 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 % o- }: v' Q( }: d8 J& k
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2）多补充维他命D 厦门越野联盟- u# s/ b6 h2 {
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帮助吸收钙质。 8 {# U$ B/ t2 L' @
2 R$ h _, I, y* j 3）多做运动
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' \( u: \" M; G4 A; d+ l! [ 如：快走、跳舞、太极。
