久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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4 s8 p: ~, N* K0 R( ?2 [3 K2 _- Iwww.xmjeep.com 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟5 ~4 x( g8 u, {+ B5 H! G
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 www.xmjeep.com- C- l* E, x1 I
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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( d X6 ^" Y; I! x% \' s 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 : |+ r L* {8 ^5 z8 F" o
V. i* c1 U3 l- C7 d6 U+ G 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 ' i5 ?- r" }6 L- U, J
+ x5 d1 L* Q0 p7 V1 X/ Q% Lwww.xmjeep.com 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 8 s! Y, _& d' y, ~( ~$ L( E, N
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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, N u$ }& q2 o4 C 1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 www.xmjeep.com8 G3 [% z/ q& |! c7 H! j+ x& L0 |
5 K, I3 B. d0 C6 B. E; d I 2）多补充维他命D " C% J% m, b- ], L- ^7 i( p
; D0 h+ ^, ]/ g3 \ 帮助吸收钙质。
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3）多做运动 厦门越野联盟2 r- U/ X/ k8 h
7 G# c& \% j; w, Y1 e' ~ 如：快走、跳舞、太极。
