久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 厦门越野联盟8 }* H- ?; k6 W8 M* ~
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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# I: z7 L7 W! L5 a 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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" a1 k$ b2 J' K2 b( {% P" n 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 厦门越野联盟$ U7 m" G% U0 N" V
# F* t( i3 x3 I 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松 厦门越野联盟4 y9 A b) b0 G9 \# k2 E- g
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1）多喝牛奶豆奶 厦门越野联盟9 V5 U- C6 O+ o& X+ X! r: h. }
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 ! n$ u4 n* }/ l! ^' _
* U1 k( o0 g. y/ a) Y$ E7 _/ s 3）多做运动 www.xmjeep.com) O* n' L3 T; R# I9 ^6 D+ W
# Q* M# k3 h" Jwww.xmjeep.com 如：快走、跳舞、太极。
