久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 www.xmjeep.com/ h) L: o* D" j2 `: w
9 r) _8 o5 x( B- ^厦门越野联盟 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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+ P8 Q1 p6 g& Q% L0 N; b. ?www.xmjeep.com 许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 厦门越野联盟5 D3 D9 }& D/ v
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 : q/ B. m2 S, l6 A. ^7 I+ O
3 A3 `) l/ V+ u厦门越野联盟 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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: h% W# E& j. w: i Z ‘三多’防骨质疏松
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; T; V$ F8 S3 y# H: Swww.xmjeep.com 1）多喝牛奶豆奶
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6 S; Z- R' w) {( O **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 6 ]0 V, A! ?( R( h: ` F; I
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帮助吸收钙质。
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( D1 u$ e! R6 b2 k7 e4 E* _ 3）多做运动 厦门越野联盟- [' Q! T) L) e2 x4 [. ^3 @( X
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如：快走、跳舞、太极。
