秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。
( ^+ @$ i* s" o5 g" A' I! i8 G厦门越野联盟 擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。& z% z I0 r9 d5 \' O. G
# N8 z1 K0 J, c0 c( l厦门越野联盟 捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。( a$ T! Q3 D7 ?6 u, \) w
8 O$ f( N0 C0 Y# \
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。* g. F- q# k% r
+ ], y4 r& o% P& N 揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。! @" l, R$ X7 }1 G1 P
9 n, E9 W7 |! Z1 \, }6 Z
拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。
2 A* k. y/ `3 E" c( G" t3 O% I6 \+ }% n, h6 v2 Y; b5 \
擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。( u; Q( V$ q) z( H& o( N
$ a) d( ^2 P' `3 I3 g [. M, ?
推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。6 P k# c, U( {0 R$ e; `: p
4 ]& \0 B, W* A; _ 拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
* ?- M) G0 w5 K1 V厦门越野联盟
# W3 d: |& _! z1 E. w厦门越野联盟
6 |2 P0 r; P6 [, W9 f7 E! f. awww.xmjeep.com
* p5 M; m& u. m4 ? 不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳
! z, J6 g' J9 t% c厦门越野联盟5 K6 _+ l! T% |, U
j- ?/ f I" _
. F# e5 R& Z1 x b 当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。www.xmjeep.com9 s3 q6 I4 n0 S' U7 d! ]( R
& e9 \6 |6 H; c) }' O, D# ?
踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵
" y T3 }. F+ Y! awww.xmjeep.com
3 F2 w9 i3 {% D% Z3 w% z' Uwww.xmjeep.com 4 J7 R0 g+ e* N/ A% f% _. C K. m
2 Q2 x- u2 U, `1 c厦门越野联盟 专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。0 W7 l) E ^1 _( h* O' L
www.xmjeep.com0 f4 w _ r5 A! H! y" |
专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。厦门越野联盟) T/ l0 F& J- s* f6 x# Z
# K8 g$ X5 {0 m! i/ z: Qwww.xmjeep.com 专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
