6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
" M7 e7 K' N2 l, Z& D- t 打哈欠
' Z) m: a2 k$ { 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
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; A5 S& N1 o6 M+ j) B 湿毛巾敷后脑勺
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。www.xmjeep.com$ T$ d' a6 f/ L! I/ T! E
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全身摇摆: I d' k B; \, h: Q+ v
% h' R/ D8 y: M+ F9 K 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。/ w, L2 O- {, X1 v
' R+ q9 T7 i6 q: x' `3 K0 v; ? 按揉太阳穴厦门越野联盟: @5 E) g* k( O; ^1 g
7 M9 y# C0 ]+ B; T* f: [ 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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按揉中冲穴1 X, @4 J! k$ J, E+ u: N7 r2 J1 b; N
3 E9 O2 {( q7 g/ D厦门越野联盟 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
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5 j0 y4 N5 e& J( z, I# k 洗热水澡
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* u o u3 V7 `2 @2 o3 qwww.xmjeep.com 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
