6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
; @# B% u, p6 U* N3 Kwww.xmjeep.com 打哈欠( \# @1 t4 L% W6 w. t% m* m
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。! @' b: g* \- U' M4 F0 N! H" g
+ P/ i1 N( R9 h4 t2 p/ e; F& Y 湿毛巾敷后脑勺8 g. {9 d4 W6 q# M8 s& E& t; |
+ D2 e2 L- Y* n* V$ b
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
* j; ~' [. k3 t# R5 O
) H3 B% i$ o6 q& a j 全身摇摆厦门越野联盟( G2 ?* Z N, T' [& [' ^3 Z
, z7 }9 ~/ x, u4 y$ b! c$ u 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
: `( t( a3 t2 F0 i$ _% m7 p( V6 u( w厦门越野联盟
+ D8 X; ?, _6 g, b0 b" v; q/ T! M& Owww.xmjeep.com 按揉太阳穴www.xmjeep.com: o- U" n9 D! }- Z8 D. x
厦门越野联盟0 R0 X. K- @4 c9 ~
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。厦门越野联盟- j! Q, {8 i$ t+ b
: Y7 p4 z( P% C 按揉中冲穴
! e' l8 ^4 a0 i# w' G* q厦门越野联盟
* V5 f$ D( A+ S9 ^. p$ C厦门越野联盟 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。& s9 c4 \4 `+ ]% F# B' ?
3 V5 f" u- O$ E% x
洗热水澡
% n1 m! K4 R; ~, h4 x/ L3 B) B# E7 _
身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
