以前看了很多老帖  你的成功减肥让我感触很深  希望教给我减肥的整套方案 尽量详细！！~~~~~
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6 r4 k9 M9 A6 j" b- ~     最近工作时间满 上班完也累了 少于运动了 朋友同学聚会也多了 肚子是越来越争气了~~厦门越野联盟# q, Y, A. J) |9 n1 p. [: d4 Y6 n

. N( \5 [/ [0 D# G- }8 d9 x# ]  哎  178身高 190+体重 想在半年内瘦到170  可能吗???
% S1 r4 x  ?8 A9 Ywww.xmjeep.com# O$ s' i. O! `
  相当诚心啊  希望巴西大哥赐教

千万不能沉啊！！！！！！！！！！！

再接再厉!!!!!!!!!!

哈哈哈，" v. C$ S* v9 p7 [4 y) {& N1 {
190+还好啦，俺最高峰时195.
3 U; n$ _( q& N! G: H0 K几个建议，减少FB和应酬，能不去的尽量不去，
' z$ r' E/ @$ d  W和俺一起去骑车吧，一星期2-3次，每次大约30公里。
: K" ~  V: Z. c- z3 T! D  I$ Kwww.xmjeep.com还有一些其他的锻炼。。。。。。。

哦，你的高峰是我的低谷

你太牛了    ····    熊哥一次30公里对我来说很吃力啊  现在上班也都有夜班 通宵的···   谢谢熊哥  我想多了解关于饮食的搭配  我记得巴西好像有说过 我忘了在哪个老帖了  有卡路里显示的

呵呵，30公里不会累啦，我们又不是竞速走，大约花两个小时吧，而且基本上都是平路，根本不吃力的。
( R; \' d% Q2 H. D, a  Y你住哪里呢、?

我家在2市这边啊

那可以叫我哈  不爬坡还好点 ~  我的QQ 610474441

去健身房练吧。每天坚持一小时30分钟，器械加有氧！