延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
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小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。) l9 n! w8 s9 ~6 ~5 z8 N
6 f2 ]. ^& Y; w- S/ ` 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”
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' P7 a% z5 i7 D1 E( D- F& }& @ 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。" D$ H* c' e1 ]$ @% o. o
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小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
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: D; C" G4 s! Y# V$ n 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。厦门越野联盟9 c! G6 c: A. J3 e3 q: S) Z
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这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。- L9 q5 L& z1 X9 G. a5 I
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研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。
( r8 {2 L) w$ J ^5 o; T: c
2 F4 C' q% [: zwww.xmjeep.com 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
