延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
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$ ]+ `0 t2 \1 A6 F4 Q3 y 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。5 h) N# m* ]4 v" J8 \8 \
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小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”/ h F/ K7 k- w' S0 f7 K0 L) _
9 N& r5 b* D7 i5 t* A( h) Awww.xmjeep.com 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。4 s0 H* ^; W1 R# {
2 _+ `+ ]9 w; H# b; c0 e8 i 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。
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! t# M- I0 e6 Q7 L( x 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。厦门越野联盟# o1 x3 {9 d5 q2 X8 w
: i' @, a9 o+ C: V9 g) h 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。
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8 w5 C4 d3 S: k5 ]8 N; i* W* w 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。$ u+ P% @7 g* i7 J$ O4 V
6 ^0 E3 m4 G" L/ ]5 F厦门越野联盟 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
