延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
+ v' S4 a0 Y- K% N5 c/ twww.xmjeep.com
% X$ ?. F7 M4 b) m! y lwww.xmjeep.com 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。3 ^) M, h* i7 _ u' C
8 y+ p0 y; m0 P 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”厦门越野联盟2 F& P* A+ X) A
厦门越野联盟 h8 M5 v% p; E& z. Z
从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
4 q6 L& ` q: g厦门越野联盟
; c( D5 _8 }6 twww.xmjeep.com 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。 S3 \/ L& `0 ^7 a2 }8 v
# [" K- d9 s* ]
在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。2 o7 _" m2 m# U- u" k
7 i9 I$ c( d- i {* q& e( d
这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。) F: U7 U( [* ? n% l# T# R8 w7 s
/ \. P, P& i' B3 _
研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。 a4 l5 C2 T3 c; S0 V& F
4 K2 H3 n# a6 u5 j# ywww.xmjeep.com 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
