久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 厦门越野联盟1 w; p" z" |" b1 _4 K
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 - K' u- ~0 i3 t8 e, `
9 t, U y" Q% z" n7 Hwww.xmjeep.com 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 3 o% g6 K2 Y1 r G5 ~
2 P1 [2 E- b, j/ t9 ^% a 预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 厦门越野联盟# f4 j/ E0 T4 n, c. M7 n
* _' \4 Y2 ~6 C Q8 Q厦门越野联盟 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 ( ?; I, h: b. G
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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9 a8 j$ x; P! H7 Y$ G0 O 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 . R4 t J6 s! z
C! n( I! u+ W* J 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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7 h7 |+ P7 k3 J: L! ^ 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 9 N+ [7 F% h X
6 X# r' `& N" m9 [ ‘三多’防骨质疏松 www.xmjeep.com1 v, W; J3 k, T; F" ?
( g+ m* z0 |& P. T2 g( _" a7 S7 E 1）多喝牛奶豆奶 厦门越野联盟* ]+ I, s8 V! m4 m# R, V
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 ! o r, m6 l" A( c& Z
& i& m; N5 g/ s5 ~ 2）多补充维他命D
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帮助吸收钙质。 www.xmjeep.com$ ~ O* d% n3 m! _" V
) Q" m/ z) K& ^/ @1 Y4 N厦门越野联盟 3）多做运动
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0 ?; y8 }) X0 X* [4 \ 如：快走、跳舞、太极。
