久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 www.xmjeep.com# m. l3 v$ }( Q. V U
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。
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' P# V7 Y7 {2 |5 @2 g" ]$ M# u 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟* J. W1 T2 W4 |$ W0 Z& b8 }1 N
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 ; Z2 G2 n$ \" B- t# ~
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女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 # `8 l9 D* [( I$ W0 R8 t
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 - `# Z! |/ @5 O
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她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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. K8 F4 p! P) \' |, V ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 " X! Z! S1 a; l/ C+ q; w
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 / W5 c( h9 R( y. M+ |! S( u D
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2）多补充维他命D
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- q) W% O0 O* P. [ H* v 帮助吸收钙质。 www.xmjeep.com& r# P1 v. N% ]7 S/ M. l; N- q
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3）多做运动 . ?5 N9 S7 A2 w! v- n. Z/ g$ Z& j
+ v1 t4 a$ ]3 P, h" w$ K) H. ^ 如：快走、跳舞、太极。
