久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 h: p4 i( \# z) @
$ G. Q& w; `& O, D! Q& _3 [0 | 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 厦门越野联盟1 c" |4 K; S4 n
7 a/ X* T9 S. x( F% s& p" ?厦门越野联盟 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 www.xmjeep.com$ ]& m& U! Q1 e. f/ r8 J
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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/ o# V, D7 K- ?( Y& C: ^: v 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。
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8 t4 ?) t! Z: i0 W4 Q 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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, H+ O& {2 b, V9 h- T2 L9 c; \/ c 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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1 A* V# `8 E3 v; ^ ‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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**平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。 ) Z2 \3 H/ l- b) w, ~
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2）多补充维他命D 4 r$ p* F |8 m) J5 w5 Z/ G9 `. a
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帮助吸收钙质。 - F! \- w7 W8 Z0 _
7 E# B S7 U4 e 3）多做运动 T: L L, E, m% r* z9 z9 @4 |# n
: f; p8 {) F. F$ m/ \www.xmjeep.com 如：快走、跳舞、太极。
