久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 www.xmjeep.com) u: z* `) M' ^! u# w
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 6 O; K* @! K# A8 B3 v9 B' \1 f
$ ?6 t9 Y$ {- ^3 s4 x0 N$ z+ S 妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 3 Q5 u7 A; P+ O( a0 d1 x5 u
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。 厦门越野联盟# v! K1 R0 r6 Q1 M) I% x3 p
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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, K0 H/ d+ L# kwww.xmjeep.com 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 www.xmjeep.com# _( @ E) Y. T) H& r
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 # D9 F- e, h; @2 K+ i
, C [+ J v4 a 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶
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8 E# r* n4 O8 ] @: Zwww.xmjeep.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D 8 T _+ Y- |+ u$ a' ]7 V9 g
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帮助吸收钙质。 % y: I& B1 ?5 G* C" i
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3）多做运动 www.xmjeep.com5 D+ S3 p# F/ _
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如：快走、跳舞、太极。
