久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。
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' i! F" A5 l+ R' n; z 女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。
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0 y4 ~0 e/ C$ E/ n厦门越野联盟 资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。 ! C. E2 Q) v/ n L5 s! ]
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。 1 N: f6 E! f7 L& o
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 - ~% s, x0 g, C" n$ {$ m, Y
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她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。 * ?! y9 R/ T7 \- {5 ?4 p! L0 j l
7 J5 |1 P# O3 [& [& L0 e$ L 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 % y, k* b. I' f5 x1 ^+ {" P) I- w
6 L6 a( O T1 |+ q. Rwww.xmjeep.com 她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。 / J' s' x H( x4 P+ l# M
- I. |* G5 _' C# r( z 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 / k* q, U( F6 J" ^2 V# V
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‘三多’防骨质疏松
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1）多喝牛奶豆奶 www.xmjeep.com0 ^: y# E5 u4 t2 V: w$ O
/ Z( S5 N* M0 v2 v8 n' K* P3 g **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D
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$ B T# i S: j( I+ N2 ^5 ?' m3 J 帮助吸收钙质。 2 D7 D) G5 Z3 b: k& d7 j
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3）多做运动
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" t: s, A) _& M8 cwww.xmjeep.com 如：快走、跳舞、太极。
