久坐不动骨头变松 ，增患骨质疏松风险
久坐电脑前不动，长此以往骨头会越坐越松。 8 u) M! [( z l4 w6 ?$ W: s
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女性患骨质疏松症的几率，比男性高出一倍，因此更要小心。 厦门越野联盟4 v* X6 m m8 L: q) ^
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资料显示，全球有3300万女性患骨质疏松症，本地也约有4万2000名女性受此困扰。
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预计到2030年，本地19％超过65岁的女性会得骨质疏松症。
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妇产科医生蔡扬受访时提醒，白领坐着不动，新的骨头长不出来，“骨头银行”存不出“利息”。 0 F8 D8 f: y, b( j
! \6 w, O N( a& O" d- X5 p" _厦门越野联盟 她说，10到35岁是女性的存骨黄金期，女人错过这宝贵的25年，骨头密度和质量过后会逐年下滑。
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许多白领误以为，坐着打电脑，能减少损耗骨头，但蔡医生说，这是误解，因为走动才能不断制造新骨，坐着不动只会消耗骨质，易得骨质疏松症。
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$ S2 a; |) z/ x2 H4 g. S 女人只有25年的“存骨”期，之后骨头密度和质量都会逐年减少。 www.xmjeep.com3 Z! [: C% s8 X8 C$ s* C8 V
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她说，女性一般过了50岁，卵巢功能减退，用来造骨的雌激素相对减少，骨头密度更会迅速下降。
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6 o s8 m7 j* }7 Y$ }5 A3 h 她鼓励女性，年轻时多活动多造骨，否则很难应付老年近半会得骨质疏松的风险。 3 e; _. T3 R( I7 ?0 V- `6 F0 ]- d( l
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‘三多’防骨质疏松 厦门越野联盟# G# ?9 E' |# d' K
3 r# ~4 Z4 Y: g' J厦门越野联盟 1）多喝牛奶豆奶
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1 ~: K: K! o/ w9 wwww.xmjeep.com **平均每天的钙质摄取量需至少800毫克，孕妇需1000－1200毫克。钙摄取量不够时，须吃钙片充。
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2）多补充维他命D ) B1 ?/ d( W2 n% E* W: l+ X: P
1 F' E4 u8 L5 Q 帮助吸收钙质。 . g; O4 Q1 ^7 X6 t4 W9 q7 @. [
6 v& @" k. {% h2 N; H( R0 i% T Fwww.xmjeep.com 3）多做运动 ; K T ~" R% e1 I' r2 F7 N# |
* y4 Y* j; v: y: i 如：快走、跳舞、太极。
