秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。: S7 `2 i0 ~, l, S; f% c' h
擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。
' F3 g+ x% K: P, K" u! P- z) P
" t% I* ^- f0 A; Ewww.xmjeep.com 捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。
9 q* t: z, R1 {9 cwww.xmjeep.com厦门越野联盟1 M3 f- Q& t/ E, d7 X" V S* o
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。
8 @" y( Z' t+ ^1 s9 K0 t9 @, |& t9 q3 U1 g* d) V
揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。4 v% ]8 C* J+ s+ n
4 {+ d1 C8 ?/ u* t5 ?0 k, r/ K厦门越野联盟 拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。9 W5 y( j8 G& [) g
厦门越野联盟/ ]2 O: h* E" A+ o/ i7 J
擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。0 g* C" V3 p$ a( ~
9 A9 }; T9 W+ H; Y& D' l5 C; h; c 推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
" c: j/ a: X$ bwww.xmjeep.com- _0 e- P0 ~. l G' O1 r( E
拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚/ @2 e' } W* P7 y. m
厦门越野联盟8 G( X- b P2 M4 L6 \4 n, s
5 [9 M6 N- R' @1 a4 {* w
Y" a) n, x" F
不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳) A; x* S( O [
/ k! s1 b( {3 G+ I! ]2 p0 M+ C3 x
% }$ ]& {& Z0 B/ T9 |( P
0 y# P I" Q6 I3 ~% o
当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。厦门越野联盟( Z8 M3 n2 I+ o
www.xmjeep.com( \7 N O+ p: H$ `1 o1 N% ?
踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵厦门越野联盟1 F0 d0 D- r& T6 {8 ^
, s# y) S8 v( O" g/ m
4 G6 g4 `4 Y; h- m
7 s2 }8 q( _. W/ h# n3 I$ c厦门越野联盟 专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。
4 K; c! F" J, j9 B: z. N& w
+ W2 Q# T u+ F1 L+ d: S 专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。
# [( P' j& [ n2 i厦门越野联盟8 a" b: M/ q( {8 G! w% Z
专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
