秋季如何保健防病
现在正是季节交换的时候，天气忽冷忽热特别容易感冒，下面这套感冒预防操是根据中医经络理论，参考古代养生术，结合推拿治疗感冒的相关经验创编的，感冒多发季节坚持每天做操，可以帮助预防感冒。& R; q6 m! _. t/ G5 ~: I
擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向各擦30次，每天1－2次。www.xmjeep.com. B& r# n3 ^. k8 \/ Z0 Z
1 G9 G- [% x7 V6 q; A, E& L6 F, L% i. h
捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1－2次。* k& Q9 Y- @+ M% B6 ~
) {: \& J! [8 w$ f/ h' U; V C 捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔地拿捏。每次拿捏5遍，每天1－2次。2 d/ ?/ c; o& x8 o* s! m
www.xmjeep.com) x0 U i# \( o# J& q6 s
揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1－2次。厦门越野联盟, a/ r8 Z3 g m- Q& o6 y
& l4 n! m( d2 f% ]9 C" L- x8 S. X
拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1－2次。
- u& A7 i5 ~" `& P- y3 \2 r6 qwww.xmjeep.com) H/ t5 t! |- _ Y2 Z+ h. l
擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部发热为度，每天1－2次。# d: t" w, d! }4 ^, B
* I& _$ p0 M$ b" }$ v& U/ F! U
推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。) |+ Z& k9 P3 S, F
6 t0 E! |/ P5 o6 X+ L9 N
拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。老人流口水是脾虚
. ?& }- c# z" O* m# B
& L2 W" s v9 m; @' Z- w
2 {2 e8 D3 l& f3 F( [www.xmjeep.com
+ q/ ~, c- X, N0 K/ ] 不少老人午睡醒后会发现自己流了一摊口水。中医认为，涎口水为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。若经常流口水，会进一步加重脾虚，出现气血双亏。可经常吃一些能补脾的食物，如蜂蜜、大枣、山药、鱼肉等，及时调理。久坐后踮脚消除大脑疲劳www.xmjeep.com2 ^! T$ A4 A+ u; E, q0 s
' n7 v1 g4 l- r! Q9 G4 s . T* Y# ?8 p$ g5 i! |/ q# O5 E
. L7 W3 [3 S [ M; w 当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
& N/ C; {7 W& N4 w! Y/ C
- x' Y$ D5 ]! \4 K5 x 踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。秋季防“寒风”入侵www.xmjeep.com# G( Q. d& l2 d. p/ D$ Q
, p6 K" \& j" c+ g# R& }www.xmjeep.com , v2 _5 ~& C5 x* k: `- S+ j
; f+ ~& ^# o% W8 l- q) O' H厦门越野联盟 专家指出，秋季正值冷热交替时节，早晚温差大，若不及时调整生活习惯，很容易让时而袭来的“寒风”侵入身体，导致患病。
' K' e) F, w: Z厦门越野联盟! |& h& l9 L! a& B0 t5 R3 k+ ^
专家说，目前，很多地方的气温仍居高不下，秋季的凉爽只能在早晚有所感受。但无论如何，进入秋季后，冷空气活动已使气候发生变化，早晚温差大，如果大家不根据气候变化逐步调整生活习惯，很有可能因此患病。
F, |. X3 x Z0 d2 n厦门越野联盟
$ Y# N0 ~ _6 q6 @; T% Iwww.xmjeep.com 专家说，秋季凉爽，人体毛孔张开不再排汗，湿气留在身体之内，睡觉时人体的各种器官活动减弱，免疫机能降低，如果大家还是和夏天一样，开窗睡觉、当风而睡、只盖一点被子、运动或身体发热后立刻脱衣等，就很容易让“寒风”侵入身体，引发全身酸痛、四肢麻木、腹痛腹泻、周身关节疼痛等症状；有的人被风吹到面部，还有可能引起偏头痛、面部神经麻痹等症状，小孩和老人尤其应注意这一点。如果非要开窗睡觉，那么只需留一条细缝即可；如果已经下大雨、刮大风，最好关闭窗户。
