延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。厦门越野联盟, [0 @2 {, p8 w/ j
www.xmjeep.com4 m) O, U+ ^2 I9 [! D
小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。' d6 u" t: B7 P7 N8 A. t
; i4 G6 v2 C/ r/ S# e/ x 小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”厦门越野联盟" h% X- y7 H0 M6 _6 c
& O! @: |; }# i" M* f& Fwww.xmjeep.com 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
+ }" ]4 k/ l+ Q5 Y' h! Z# M9 ]www.xmjeep.com
& c) v7 Q* O& P1 { 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。$ v% k9 Q" D3 ^* g3 ^9 u W; N
6 Z0 s% n* I6 |; u1 Q, r/ Q' o
在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。/ O" f& B+ K- g: K2 v- L! C" x
4 B0 H: r- @$ Z/ P7 D4 A/ a 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。+ A+ k8 K5 w- Z
5 B" K- P# I8 o. s7 o+ `4 e 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。2 m" _ L Z% u2 z) `' X3 u
厦门越野联盟( X" {6 U0 w1 X9 Y! D1 x( l/ C
许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
