延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。
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$ i6 k0 r$ ^+ y9 fwww.xmjeep.com 小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。
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小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”# o% _% G) j4 n6 j
8 ~0 O1 J$ J# a) N3 I 从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
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. ~, }: b j0 y; { 小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。% V4 Z8 t9 r3 i3 c9 i @
$ P) e/ D v: P) S' h( D5 g 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。
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7 O2 P4 R8 m' }, v: B) v 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。www.xmjeep.com5 x! `: X0 z) M
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研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。" j% x E- C) L7 ?- L: R' b! J
/ ?$ K/ J9 k+ M# d! ^ 许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
