延年益寿四要素：适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果
英国的一个研究小组昨天说，适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士，会比没有这么做的人平均多活14年。www.xmjeep.com0 X6 {0 W8 v5 l/ A
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小组表示，已有大量证据显示，这些因素有助于让人活得更健康与长寿，但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。& W' ?4 `' L# a5 ]8 R2 R& o: T# h
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小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说：“这些结果进一步证实，即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法，这将鼓励人们改变行为。”5 T9 M2 p! [3 r; Z
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从1993年到1997年间，小组调查英国2万名健康男女的生活方式，也化验每名参与者的血液，以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量，是人们吃果菜多寡的一个指标。
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小组接着给45岁到79岁的参与者评分，分数从零到4，每个健康习惯可得一分。4 a3 r' d& h) y8 ^. \9 p7 g0 T. [1 t
8 u6 `& I2 ?$ d5 X 在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后，小组确定得分零的参与者的死亡率，等于其他参与者的四倍，而且更易因心血管疾病致死。3 _" G5 s, M4 n9 A! u
: c4 `2 U+ B8 ^5 p" L6 dwww.xmjeep.com 这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说，得分零者病死的几率，与年龄大14岁的得分4者相同。% p- R3 h! ?/ y7 E9 I
2 {! v9 U8 N# A5 \9 ^厦门越野联盟 研究发现，戒烟是获益最大的一个做法，健康将会改善80％。其次是多吃果菜。1 m% d- u2 [6 P* W4 o. h4 H* ^
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许开迪（译音）及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示，适量饮酒和保持活跃的生活方式，也会带来相同的效益。
