冬令进补 百变山药
冬令进补总不能人参燕窝一锅端吧，当心反被补得虚火上升、浑身不得劲。其实按照传统的养生之道来说，进入秋冬季以后，不仅提倡药补，更有“药补不如食补”一说。因为从营养学角度来看，不少食物中的确含有极为丰富的营养，其对人体所具有的治疗保健功效绝对是药材无法替代的。$ U3 U4 u* N6 N
厦门越野联盟 s: u* w1 W1 m+ F4 p+ D* F2 E
可惜对于“身材第一”的MM们而言，听到“食补”便立刻大皱眉头，就怕冬天没过，腰身已悄悄加大了两个尺码———干吗非得大鱼大肉才叫“补”，放心吧，有些食补原料可绝对属于“零脂肪”。从本期开始，“医学美容”版将会陆续推出一些美味、养颜、不增肥的食补方案。 C! H$ n" W- _5 ^# Q# w9 S
' o1 {1 Z5 P! o
“药不可貌相”
% y) k7 c5 j5 G- E# m山药的模样貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发粘。不过“药不可貌相”，据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为“食物药”。
9 i# Y/ A# Z) |! n: {: R! g厦门越野联盟- V6 a' U7 I& ?1 v+ ?* k w8 f( }
控制进食**
L Q; z, ^8 M/ P* R! I作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。
* d1 s1 ?! C6 [: X0 M: m. X
5 M; K4 s, _% b5 R( E: v* Awww.xmjeep.com更值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食**。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。6 C( F1 w0 Q2 j/ E9 E
{; T) C/ H# C* a厦门越野联盟新鲜山药容易跟空气中的氧产生氧化作用，与铁或金属接触也会形成褐化现象，所以切开山药最好用竹刀或塑料刀片，先在皮上画线后，再用手剥开成段。切口处容易氧化，可以先用米酒泡一泡，然后以吹风机吹干，促使伤口愈合，再用餐巾纸包好，外围包几层报纸，放在阴凉墙角处即可。
# X' w* _& l) K
- A) e) r1 M9 Uwww.xmjeep.com山药别名又称淮山、山薯、薯蓣。据《本草纲目》记载，山药性味平、甘、无毒，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛、治泄精健忘等功效，是一种上等的保健食品及中药材料，在东南亚一带自古被广泛地作为医疗食补之材。
/ y1 Z: ]2 l N
; m0 G3 Q+ S7 e9 c% K6 B山药的N种美食方案
+ A4 W" ]! l/ F7 z9 t厦门越野联盟作为食物，山药也是一种不错的食材，烹饪方法很多，而不同的做法有不同的滋补疗效，看你怎么选择啦。
1 ?. h6 _3 R% X+ I6 Z' B厦门越野联盟2 ?3 o( J9 Z4 z; C! K+ r
1、西式美味 奶香脆皮山药: V: ^0 J8 }' C
www.xmjeep.com8 s# m3 k4 X5 ^6 K. q
- F: {, R" i6 J4 Y* s3 t0 w
主料：山药、白芝麻" _7 `" W; N9 u& v2 d
www.xmjeep.com* _: L2 |3 E5 I: A T
调料：糖、牛奶、柠檬汁、生粉、酸奶、沙拉酱
+ L V& W3 q( ]' Y" u$ T6 L厦门越野联盟
, `* u8 N, e8 E! E ~) p3 J7 J2 q做法：1、先将山药去皮切成菱形状，放入牛奶中蒸酥待用；2、待山药冷却后，裹上生粉，蘸上白芝麻，入油锅炸脆，装盆待用；3、最后用酸奶、色拉酱、柠檬汁兑成酸甜味的蘸料即可。
. C0 W2 H4 ~) r9 X( _0 J0 I/ j: |www.xmjeep.com2 M7 o/ R. U' q6 {! f" V
, @, U" p; S4 d2 _! y# O
2、冰糖山药
# V9 i* K( L1 _: V" u4 Awww.xmjeep.com+ r- K ^# W4 W
配方：山药0.75公斤、冰糖3/4碗、清水5-6碗制法：将皮削去并切成方块，加进冰糖、清水先用大火煮滚，再改小火煮烂(约40分钟)即可供食。特点：山药软嫩香甜，并有健脾、除湿、益肺固肾，益精补气之功效。
